人老脚先衰？3个“护足方”助你强健根基，中老年人适用 _健康小知识

一直以来腿脚方面的健康经常会被人们忽视，尤其是一些人经常会用冷水洗脚，不注重腿脚方面的保暖，这些都会对自己的腿脚健康产生负面影响。专家提醒，不管男性还是女性，到了中年之后都应该注意保护自己腿脚方面的健康，学会通过观察双腿状态了解健康情况。

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老话常说：“人老腿先衰” ，为了保证我们的身体健康，阻止身体过快的衰老，我们应该学会对自己的腿脚进行科学的保养。中老年人出现腿脚健康问题的几率比较高，因此，专家给出了3个可以帮助中老年人保护腿脚健康、强健根基的好方法。
一、腿部衰老的症状
为了更好地帮助我们保护自己的腿脚健康，尤其是中老年人腿脚健康对于他们的生活质量有很大影响，我们应该学会通过观察双腿和双脚的一些衰老和不正常的状态分析自己的健康问题，进而学会调理自己的身体保护自己的腿脚健康。

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首先如果我们的双腿出现了冒凉气的情况，同时还有容易疲惫和尿少的情况，我们应该检查自己的身体是否出现了阳虚的症状。一旦出现这种症状我们的双腿血液循环就会变得缓慢，抵抗力也会下降，肾脏健康也会受到一定的影响。
因此为了保护我们的双腿健康，这个时候我们应该尽量避免自己食用一些生冷辛辣的食物。同时还要尽量避免使用一些垃圾食品，或者一些油腻和刺激性比较大以及难消化的食物。并且经常热水泡脚这样我们的双腿才会不再出现冒凉气的情况。

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另外，如果我们的双腿出现了水肿的情况，这很有可能是因为我们的肺脾肾都很虚弱。在调理我们的双腿健康之前，我们应该先进行身体的全方位检查，确定好是哪种原因导致的双腿浮肿再进行健康调理。对症下药，这样才能够更好地保护我们的双腿健康和全身健康。
如果中老年人的膝盖经常会觉得非常凉，很有可能是因为他们出现了气虚气滞阳气不足的情况，因为随着人们年龄的增长，身体的新陈代谢减慢抵抗力也会下降从而导致了氧气不足的情况。这种情况会最先反应在中老年人的膝盖等各个部位。

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人们经常说的“人老脚先衰，树枯根先竭”这句话是有一定的科学道理的。首先如果中老年人的脚部皮肤开始变干、脚背开始变平、脚趾开始变弯，其实都是正常的衰老迹象。有的老年人还会发现，自己腿脚上的脂肪开始变薄，关节也经常疼痛灵活度下降等情况。
虽然每一个人都要不可避免地经历衰老，但是，如果我们的脚部皮肤过干会出现干裂的情况，脚背过平也会容易让老年人拗伤关节，如果脚趾过弯也会容易出现鸡眼，老年人双腿变得笨重僵硬也很容易出现肌腱撕裂的风险。因此，中老年人更应该爱护自己的腿脚。

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二、三个护足方法
保护腿脚的健康并不应该是在我们发现腿脚出现了衰老和健康方面的问题时才开始，中老年人应该主动积极的为强健自己的根基做好提前准备。下面我们来介绍3种对中老年人保护腿脚很有效果的方法，希望可以让中老年人拥有健康的腿脚和健康的晚年生活。
首先第一个能够很好地帮助我们强健根基的方法是科学泡脚。一直以来泡脚是很多热爱养生的人士非常喜爱的养生办法，首先，泡脚水一定要是热水温度在40度左右最佳，同时最好可以在旁边备一壶热水，以便在泡脚水变凉之后可以让水温保持稳定。