维生素缺乏症一览表，不妨了解一下自己缺什么，建议收藏 _健康小知识

维生素成分作为维持机体生命活动过程所需的微量营养物质，确保人体新陈代谢速度稳定的同时，也有利于提高细胞表层抗氧化能力，达到精神活力提高效果。
大部分人群在季节交替期间易出现口腔溃疡、牙龈出血、流鼻血等症状，在医生的建议之下补充维生素B、维生素C ，自身不适症状就会有所缓解。

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受缺铁性贫血症状所困扰的人群，易出现营养不良、视力减退、夜盲症等异常生理现象，及时补充体内所缺乏的维生素A、维生素K就会有所缓解。 #夏方养生指南#
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维生素的特点有哪些？
1、具有外源性质：单依靠人体自身合成能力并不现实，需通过外源性饮食进行及时补充。
2、具有微量性质：人体需求量占总营养物质1/3左右，但却发挥着巨大的临床作用。

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3、具有调节性质：有利稳定自身内分泌平衡状态，调节酸碱平衡、钠盐平衡。
4、具有特异性质：人体短时间之内缺乏维生素成分，相应病症特点明显呈现。
5、具有转变性质：维生素成分摄入人体之后，促进各器官细胞自我修复能力的同时，也易转化为能量物质、热量物质达到人体需求作用。
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维生素缺乏一览表，看看自己缺什么，补防了解一下，建议收藏
——【维生素A】
主要作用：
1、有利呵护皮肤表层抗氧化性质能力，达到口腔黏膜、鼻子粘膜、胃黏膜表层部位酸碱平衡状态。

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2、构成视紫红质成分，呵护自身视黄铜中枢运行活力状态，达到视力平稳的辅助效果，有利预防夜盲症、近视眼。
3、参与人体糖原蛋白合成循环功能，促进骨骼生长发育，激活免疫系统细胞抵抗病毒能力，提高人体免疫力防线排斥效果。
缺乏症状：
皮肤表层干燥、夜盲症、干眼病、食欲减退等问题。

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食物补充来源：
动物肝脏、蛋奶类制品、鱼肉、牛肉、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜、玉米、鱼肝油等。
——【维生素B】
主要作用：
1、维生素B1促进人体糖原成分转化合成能力，提高辅助酵素运行活力，维持自身器官、细胞能量供求速度。
2、维生素B2促进脂肪成分代谢能力，促进人体血流循环速度，达到皮肤表层细胞再生能力效果，有利于指甲、毛发、皮肤表层滋生修复能力。

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3、维生素B3有助于血流表层脂肪层、糖原成分、低密度脂蛋白成分的新陈代谢能力，分解酒精中所含有的乙醇、乙醚物质，维持血氧平衡状态。
4、维生素B12以提高红细胞造血能力为根本基础，预防神经性细胞质炎症疾病问题诱发，提高整体细胞表层自我修复能力。
5、维生素B5提高人体免疫系统细胞抵抗能力，针对于外界的细菌、病毒达到63.5%的排斥效果。

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6、维生素B6促进人体胃肠道蠕动活力，中和自身胃酸分泌的同时，也有利于维持蛋白质、脂肪成分的分解代谢速度。
缺乏症状：
1、食欲不振、人体持续性疲惫乏力、精神萎靡、手脚麻木、痉挛现象。
2、口腔溃疡、嘴角干裂、皮肤炎症性过敏蜕皮、脱发明显等症状。