睡眠|春分已过，糖友养生做好这四件事（内附节气养生诀）( 二 ) 熬夜

全麦面包片，菜心与苦瓜。
午餐荞麦面，大米就冬瓜。
雪菜豆腐汤，鳝丝茭白芽。
晚餐小米粥，盐水泡大虾。
紫米面馒头，鸡片炒黄瓜。
膳食多纤维，魔芋加菜花。
芹菜与竹笋，木耳菇类加。
主食多蛋白，面粉鸡蛋加。
煮饭用高温，急火水少加。
吃饭先吃菜，再把醋来加。
饮食要清淡，切忌油辛辣。
正确饮用水，糖尿病少发。
饮水要安全，拒绝水老化。
生水莫要饮，细菌引病发。
若饮半开水，病情风险加。
针灸糖尿病，效果常不差。
脾膈胰三俞，运针再指压。
耳针内分泌，运针捻转法。
预防糖尿病，自我管理佳。
运动与减肥，控制高血压。
少吃高脂肪，烟酒戒除它。
低糖与低盐，维生素最佳。
低脂高纤维，体重莫增加。
快餐要少吃，每天一杯茶。
适当喝咖啡，机体抗氧化。
情绪要控制，心态要乐达。
每天做运动，胰岛素激发。
祛除糖尿病，生活乐无涯。
本节气诗摘自中国社会出版社
出版图书《跟着节气过好健康生活》
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