甘油|每天喝一杯咖啡,对健康是好是坏?了解一下( 二 )


很多人喝咖啡的高发时间段是晚上加班的时候 , 感觉自己有些犯困 , 扛不住的时候喝一杯咖啡 , 能够提提神 。 但是从健康的角度来看 , 咖啡在进入人体后 , 大约会在3-4个小时内让人体保持兴奋 。 而下午的4点之后喝咖啡 , 也会让人体一直处于兴奋的状态下 , 容易影响人们的睡眠 。
有一个小技巧是 , 在中午午休之前喝咖啡 。 喝完咖啡后需要一段时间才能发挥作用 。 这段时间用来午睡 , 在午睡醒来后 , 也能避免下午犯困 。
最后一个细节是 , 并非所有人都适合喝咖啡 。
除了孕妇、儿童这些人们都知道的不适合喝咖啡的人外 , 如果你存在肠胃疾病、骨质疏松等问题 , 也是不建议喝咖啡的 , 咖啡会导致人体内的消化液分泌过于旺盛 , 并且影响人体对钙质的吸收 。
此外 , 正在服用一些药物的患者 , 也不适合喝咖啡 。 药物的代谢过程可能会和人体内的咖啡因产生反应 , 并且影响疗效 , 对治疗病情是非常不利的 。

总的来看 , 每天都喝一杯咖啡 , 其实是对健康有好处的 。 但这种好处也应该基于正确的饮用方法上 。
如果你能够从这4个细节中找到自己的不足之处 , 并且及时的弥补 , 或许你也能因为喝咖啡而给自己的健康带来3个好处 , 对养生、预防疾病也有不小的帮助 。 爱喝咖啡的人注意了 , 咖啡虽好 , 但选对饮用方法也很重要 。
参考资料:
1、咖啡到底健不健康?关于咖啡的10个真相·丁香医生·2021-2-19
2、营养专家也爱喝咖啡!好处竟有这么多·健康时报·2018-10-25
3、咖啡或能护肝!科学家发现 , 喝咖啡与慢性肝病风险降低21%相关·奇点网·2021-7-17