养生|免疫力下降？吃这三样提高免疫力肠胃|睡眠|新陈代谢

身体免疫力低有什么表现？在季节交换的时候比其他人更容易感冒，身体素质比较虚弱的朋友免疫力下降的比较快，身体经常出现一些明显的情况，比如说比以前更容易感觉劳累。

免疫力降低造成肠胃功能越来越差，和别人吃的一样的食物，其他人没有问题，但是自己却腹泻或者腹痛。因此改善免疫力是非常重要的事，改善自己的精神状态，如何提高免疫力？我们可以从饮食方面下手。

坚果
坚果里面含有的不饱和脂肪，可以降低血液中的胆固醇含量，能够保护血管的健康，避免高血脂症的发生。在日常生活中适当的吃一点坚果，可以强身健体，提高身体素质，在一定程度上改善免疫力。
胡萝卜
胡萝卜富含的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A ，大家都知道维生素A可以保护视力。它与免疫力关系也很密切，不仅可以促进抗体形成，还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性，增强抵抗细菌的能力。
核桃
【养生|免疫力下降？吃这三样提高免疫力】核桃能够有效的缓解视力疲劳提高记忆力，核桃对血管也有很好的保护作用，经常吃核桃能够清理血管中的垃圾，使血管变得越来越干净，而且有助于加快血液循环。