运动|人人怕得癌症，但你知道癌症怕什么吗？做好这几点，癌症躲着你走运动

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癌症，不少人对此谈虎色变，为什么？因为很多癌症治疗难度大，花费高，有的癌症从发现到人的死亡，时间非常短，给癌症患者的家人带来了极大的伤痛！而导致癌症的原因很多，可分为内因和外因。内因主要是体内某些基因的突变，而外因就复杂了，只要包括射线、紫外线等辐射，亚硝胺、烷化剂等化学污染，病毒、黄曲霉毒素等生物学因素。

我们想要预防癌症，就要控制导致癌症的内因和外因，而内因往往是不可控的，但是外因却可以通过科学的方式加以控制。因此，在日常生活中，如果能做好以下几件事，癌症见到你都可能躲着你走。
01 定期体检随着人们健康意识的提高，很多人开始重视体检，很多癌症，往往都是在体检的时候被发现的！而有些人，比较幸运，在癌症的早期，就通过体检发现了，及时采取了针对性的措施，往往预后较好，有的人甚至被彻底治愈。因为，早发现、早诊断、早治疗对于癌症患者来说，具有非常重要的意义。

很多癌症，之所以令人感到恐惧，就是因为发现的时候，就已经是晚期了，医生也回天乏术！而在生活中如果能够养成定期体检的好习惯，那么，就可以及时发现身体的异常，即便是癌症，也可以尽早得到处理，从而获得较好的预后，提高生活质量，延长癌症患者的生存期！
02 不久坐！坐着学习、工作已经成为现代人不可避免的行为之一，很多上班族和学生，因为工作和学习的原因，可能长时间地坐着。但是，根据相关的研究表明，经常一次坐着时间超过一个小时，死亡的风险会加倍。很多国内外专家的相关研究也证明，久坐确实会诱发许多疾病，甚至癌症！

【运动|人人怕得癌症，但你知道癌症怕什么吗？做好这几点，癌症躲着你走】因为，久坐会导致人的血液循环、消化减慢，长此以往，不仅会增加肥胖的概率，诱发心脑血管疾病，而且会使得人体机能减退，损害腰部、颈部健康。因此，生活中一定要避免久坐，要经常起来运动一下，舒展一下筋骨，做做有氧运动，然后再继续工作或者学习。

此外，在下班或者放学之后，也不要继续坐着看电视、玩游戏、看书了，先去运动，跑跑步、游游泳、健健身、做做家务，让身体得到充分的放松，这样既可以消耗脂肪，避免久坐带来的危害，又可以锻炼身体，控制体重！
03 每天至少运动半小时不可否认，现在人们的生活、工作、学习的压力都很大！好不容易有空闲的时间，也只想躺着，看看综艺节目，玩玩游戏，不愿意出去运动。结果导致身体越来越差，抵抗力、免疫力降低，患病、患癌的风险增加。而适当运动，可以提高机体的免疫力和抵抗力，提升抗癌的能力。