血糖|走路就能降血糖？医生：或许是在做“无用功”，牢记2点，血糖或不再升医生|糖尿病

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社会一直在发展，人们的物质生活也在不断提升，饮食观念及习惯也随之发生了很大变化。不过，这种影响也有两面性，越来越多的人患上了慢性疾病，糖尿病已从这些慢性疾病中脱颖而出。

【血糖|走路就能降血糖？医生：或许是在做“无用功”，牢记2点，血糖或不再升】近些年，有种说法称“多走路对降糖很有帮助” ，那么，事实真的是这样吗？不妨来了解一下。
案例：
56岁的赵先生是一位糖尿病患者，刚检查出糖尿病时，医生劝他每天坚持走一走，能够帮助降血糖。就这样，赵先生坚持了一段时间，到医院复查时病情却丝毫没得到改善，赵先生也是一头雾水，不都说走路能降糖吗？为何到自己身上就不管用了？

医生了解过后，表明并不是所有运动或是随便运动就能降糖，这其中也有技巧而言。
其实，许多糖友的步行对于降糖来说微乎其微，这是因为步行量太少，因此并未起到很好的降糖作用。
医生提醒：这些夸张的“走法” ，或能帮助降血糖，不妨试试
1、快步走
快速行走有助于人体能量的消耗，可以加速糖分分解。在快步走之前，可以先以80~100步的速度进行5~10分钟的热身。之后再快步走，每次约3公里即可，一周坚持5次以上。
2、摇臂大步走
走路时，若能大幅度摆臂，不仅可以锻炼腿部，还能锻炼手臂。热身之后，进行快步走时，患者可以前后摆动双臂，将手臂甩到可以伸展的最高处，迈大步，每30分钟可以适当放松手臂。
3、上下拍手走
这种走法，即走路时双手先在自己头顶拍一下掌，然后手再回到背后拍一下，上下交替进行，可以有效增加人体内血糖的消耗。

另外，除了运动降糖，糖尿病饮食还有以下6忌：
1、忌过量吃淀粉——淀粉进入人体后会直接转化为糖分，长期摄入就会使血糖上升；
2、忌常食用精粮——精细食物中，淀粉含量过高，膳食纤维较少，不利于糖友长期食用；
3、忌常吃盐——食盐中的钠会抑制胰岛素分泌，影响人体降糖，加重患者病情；
4、忌糖——对糖尿病患者来说，含糖的食物要尽量少吃；
5、忌辛辣——辛辣食物会让患者上火，消耗患者体内糖分，加重血液黏稠度，使血液中糖分升高；
6、忌过量脂肪——脂肪进入人体后会转化为热量，造成糖脂代谢异常，不利于控糖。

患者若想更好地控制血糖，以下2点务必要记住：
1、食补降糖营养素

2、坚持规律的饮食习惯
有些人早上不吃早餐，平时很喜欢吃外卖，但这些不良习惯不仅伤胃，而且不利于血糖控制。不规律的饮食会使人体代谢和内分泌系统受到影响，加重病情。因此患者一日三餐最好定时，才能帮助降糖。
参考文献：《走路达到这个时间血糖就会下降》2019