医生|疏通血管的9种方法，医生这次总结全面了！做好这9点保护好血管！( 二 ) 动脉粥样硬化|饮食|运动|老年

肥胖是血管斑块，血管硬化的独立危险因素。长期肥胖不但会导致三高风险增加，更会加重动脉粥样硬化。
我们必须从小，从管住嘴迈开腿来管理好自己的体重，以免体重超标，以免肥胖，以免发生血管损伤。
所以控制体重，这才是保护血管，疏通血管的上上策。

6、远离烟酒
抽烟就不用说了，老生常谈，几乎每天都在劝大家戒烟，吸烟不但会损伤肺脏，也会损伤血管，加重动脉粥样硬化，加重血管堵塞。
喝酒，尤其酗酒会升高血压，升高血脂，加重动脉粥样硬化，进而发生心脑血管疾病。
所以要远离烟酒，戒烟戒酒，这才是保护血管，疏通血管的上上策。
7、坚持运动
久坐不运动带来的危害不比吸烟差，不比糖尿病差。长期坐着、躺着不运动，不但我们的血液循环会减慢。
而且不运动也会减退心肺功能，加重血管斑块形成，所以要坚持运动，每周3-5次，每次不少于30分钟，中等强度的跑步、快走、骑车、游泳等等运动，这才是保护血管，疏通血管的上上策。

8、避免熬夜
我们经常能听到猝死的消息，大部分都是中青年，猝死的主要原因就是血管堵塞。导致年轻人血管堵塞的原因一个主要原因就是熬夜。
所以为了血管通畅，一定不要熬夜，到点睡觉，这才是保护血管，疏通血管的上上策。
9、好的心态
长期的心态不好，负能量也会导致动脉粥样硬化风险增加。暴躁的时候，心肌梗死的风险会增加7倍。愤怒的时候心血管猝死风险也会成倍增加。
所以要有一颗积极、善良、阳光、感恩的心，这才是保护血管，疏通血管的上上策。
总之，疏通血管只是急救的方法，我们更应该学会保护血管9法，这才是真正的疏通血管！