睡觉时，最好不要“头朝西，脚朝东”？这是为啥呢？不妨了解一下( 二 ) _健康小知识

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长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加恶性肿瘤发生的风险。
长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢，从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病，进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。
长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。

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总之，长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、学习效率的下降，生活质量的降低，而且会引发多系统的疾病，损害人体的健康，缩短寿命。
睡觉前我们应该要注意什么？
睡前不要太兴奋
在睡觉前如果情绪过于激动，导致很难平复心情入睡困难，所以在睡觉前应该减少情绪的过度变化，保持一个平稳的心态才有利于进入睡眠。
不要蒙着头睡
特别是在寒冷的冬天，有些人就喜欢把头蒙在被子里，这样对身体的健康有一定的伤害，会导致吸入过多的二氧化碳，很容易导致身体出现缺氧的状况。

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睡前剧烈运动
适当的运动，对身体是有一定的好处，但是不要在睡觉前的两小时做剧烈的运动锻炼，会导致整个人异常兴奋，导致很难入睡。