养生小常识平时怎样养生养生|常识

【养生小常识平时怎样养生】 在日常生活中有很多的养生小常识是需要我们注意并学习的，很多时候我们往往做错的是常识性的事情，对于这些不必要的错误，多学习一些生活养生小常识是很解决问题的，下面小编总结了一些生活中比较实用的养生小常识，大家可以学着去做一下。
生活中的养生小常识：
1、手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。对于手机一响就接听的朋友们而言，晚接5秒吧，既不会错过电话内容，还对身体有益，何乐而不为呢。
2、睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。在寒冷的冬季泡泡脚其实是一件很幸福的事情。
3、想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己” 。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。当您想发火的时候，不妨在心里默念十个数，或许就有不同的效果，为了您自己，也为了别人，十个数并不是一件很难的事。
4、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。身体是革命的本钱，只有保护好您的身体，你才能更好的享受生活。
5、午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
6、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。醒来后在床上躺两分钟，还可以缓解刚睡醒时的困倦，很实用，您可以试试。
小编在这里总结的生活中的小常识，希望可以帮到您，希望您有一个更健康的身体迎接更美好的生活，小编在这里希望大家身体健康，万事如意。

养生小常识 平时怎样养生

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