养生|偶尔三四天几乎不吃东西,身体会怎样?适当禁食,原来有些好处( 二 )


周六日休假的时候就开始两天的禁食期 , 这段时间禁食并不会对我们的生活造成影响 , 也能达到减肥养生的效果 。
另一种方式也比较适合普通人使用 。 每隔一天就禁食一次 , 比如一三五六如果正常吃饭的话 , 二四六七就是设立的禁食日 。 这样既不会对我们造成太大负担 , 也能够最大限度的保证日常生活不受影响 。
但是要注意的是 , 不能因为禁食期过后非常饥饿就吃太多的食物 。 一定要控制饭量 , 不能暴饮暴食 。
禁食作为比较新潮的养生方式 , 同时也存在很多弊端 。 如果没有重视的话 , 好心也会办成坏事 。
禁食养生有哪些常见隐患 , 不然好心办坏事
1、患有肠道或胃病的人群不能禁食
禁食期间胃部没有食物填充 , 势必会对胃部消化产生一定的损伤 。 如果是健康的人 , 这点损伤是可以接受的 。 但是对于那些胃部已经受损 , 患有肠胃类疾病的人群来说 。 禁食有可能导致他们的病情加重 , 严重时会导致病情恶化 。
2、禁食必须要专业人士指导




【养生|偶尔三四天几乎不吃东西,身体会怎样?适当禁食,原来有些好处】普通人如果没有经过专业人士的指导就盲目禁食 , 有可能会造成各种危险 。
你无法掌握身体的真实健康状况 , 就不知道自己适合什么样的禁食方式 。 禁食时间过长有可能会导致休克 , 贫血等不良症状的发生 。
没有科学的食谱进补会导致营养不良 。 因为禁食的方式 , 你每周的用餐次数减少 , 摄入的食物量也降低 。 意味着你需要更加健康全面的食谱替代以前的食谱 。 这也是必须要专业人士来完成的 。
很多人都希望自己能拥有一个健康的身体 , 一个苗条的身材 。 禁食或者节食也的确给很多人带去了希望 。 不过如果没有专业人士的指导、缺乏相关的健康知识 。 这些减肥方式也会带来很多的隐患和不良后果 。
禁食要慎行 , 必须在医生的建议下合理进行 。 切勿盲目禁食 , 最终坑害了自己 。
【参考资料】
1、节食减肥难熬?来学学神父的亲身禁食经验·环球网·2014.2.21
2、一年禁食八天可提高抗病力?中医专家如何提高免疫力·金陵晚报·2015.1.26
3、英媒:研究表明合理禁食可提高工作效率·中国网·2016.10.14