每天都吃一个鸡蛋好处多多，但哪几类人一口都不要碰 _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
鸡蛋是日常生活中再熟悉不过的健康食材之一了，尤其是对于体质虚弱的老人、正在长身体的儿童、经常去健身的人群，鸡蛋是每天膳食中必不可少的食物。

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很多人对于一天要吃几个鸡蛋还有着疑问。实际上，只有你一天的饮食中，奶类、肉类、鱼虾类，只要是充足的话，一天吃一个鸡蛋就是没有问题的，但如果你是高血脂患者，可以隔一天吃一个鸡蛋，养生的效果非常好，下面我们就来具体的看下吧。

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每天都吃一个鸡蛋，可以提高大脑的生理功能：
生活中，有不少的人，在早上没有吃早饭的习惯。即使是你习惯了这个节奏，在一上午的工作或者是学习中，相比于经常吃健康早饭的人群，在效率上面也会降低一些。
相反，经常吃早饭且吃一个鸡蛋的人群，可以为一上午的工作学习加分，因鸡蛋中的多种营养物质，如优质的蛋白质、人体所需的氨基酸等等，还能够提高大脑的生理功能，如记忆力、反应力、判断力等等。

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每天都吃一个鸡蛋，有助于机体促进钙吸收：
从鸡蛋的营养成分上来看，鸡蛋中含有丰富的维生素D来源，这种营养物质可以很好的促进钙成分的吸收，减少体内钙成分的流失以及预防骨质疏松等疾病。
据相关的调查数据显示，鸡蛋中所含有的维生素D含量能够高达80个国际单位，跟其他的蛋类相比，鸡蛋能够高出它们30%左右。

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每天都吃一个鸡蛋，预防营养不良：
现代人生活，根据自身的喜好总喜欢吃一些自己偏爱的食物，而那些自己不爱吃的往往会丢在一边，这样就容易造成营养不良的现象。
鸡蛋就是个营养全能选手，其中含有维生素A、维生素K、维生素E、维生素B族、蛋白质、磷脂、人体所需氨基酸等等。最重要的是，其中的脂肪含量非常低，每百克的鸡蛋中只含有10g左右的脂肪。

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减少热量摄入的同时，还为机体补充了更多的营养物质，从而达到预防营养不良的目的。
这么看下来，鸡蛋确实有很多好处，但提醒大家的是，鸡蛋再好，如果你有以下这几种情况，也最好别吃鸡蛋了。
如果你本身就对鸡蛋有过敏的症状，最好别吃鸡蛋了：鸡蛋中虽然含有大量的营养物质，但对于过敏的人群就不是一件好事了，反而会因为吃鸡蛋，造成皮肤瘙痒、腹泻、腹痛、呕吐等诸多的不适感。