失眠|心情抑郁，失眠烦躁时，养气安神的4个好习惯安神|肝脏

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生活中，很多人都存在肝气郁结的症状。
心烦抑郁，容易生气，胸胁胀痛，胸闷透不过气，白天困倦乏力，晚上失眠多梦，还总是不自觉地唉声叹气。
如果符合以上症状，就说明你需要疏肝理气，引起注意了。
如何预防和缓解肝郁气滞，保持健康，养成这4个习惯很重要。

真诚地对待自己的情绪

当你情绪不佳时，不必试图伪装，强颜欢笑，或是压抑自己，把所有的不快都憋在心里。
从中医角度讲，倘若经常生闷气，就会影响肝的疏泄，以及阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，使得疾病丛生。
特别是对女性而言，特别容易患上乳腺增生，严重的甚至会变成乳腺癌。
所以，学会调理自己的情绪，保持平和的心态很重要。
感觉难受的时候，可以通过唱歌、运动排解，或是找信得过的人倾诉，甚至大哭一场，千万别让自己一直陷入烦躁的情绪之中。
多观察，多体会，多释放，学会真诚地对待自己的情绪，有助于肝气顺达，气血通畅。

保持作息规律早睡早起

想要养肝护肝，有一个规律健康的作息习惯，非常关键。
尤其，晚上23点至次日3点，是肝脏最佳的排毒时段。
如果经常熬夜，肝脏得不到休息，就会引起损伤，导致内分泌失调，影响身体健康，即便补睡再久也难以恢复。
肝不好的人，最显而易见的，就是会皮肤状态差，晦暗无光，经常出现粉刺，痤疮，容易过敏等情况。
只有坚持早睡早起，保证睡眠充足，肝脏才能得到休养，皮肤才会透亮。

【失眠|心情抑郁，失眠烦躁时，养气安神的4个好习惯】
饮食调理疏肝理气

肝气郁结的人，饮食忌烟酒，忌辛辣刺激，宜以清淡为主，可以多吃一些健脾益气，降肝火的食物。
萝卜、莲藕、苦瓜、冬瓜、西红柿、绿豆、黑芝麻、枸杞、柑橘、山楂、柠檬等食物，可以养肝护肝。
平时，也可以泡点菊花茶，金银花茶，具有降肝火，排肝毒的作用。
适当喝一些玫瑰花茶，可以健脾利胃，疏肝理气，有利于镇定情绪，还能起到美容养颜的功效。
另外，难过的时候，吃一顿美食犒劳自己，也有助于愉悦心情，改善情绪。

调节内心的自我对话温柔善待自己

很多人心事重重，肝气不顺，就是因为对自己要求太高，总是苛责自己。
总觉得自己不够好，不配被爱，经常默默在心里数落自己，久而久之，就会容易焦虑，烦躁，或抑郁。
身体是自己的，生活也是自己的，懂得温柔地善待自己，这一点很重要。
学会调节内心的自我对话，多肯定自己，欣赏自己，提升自我的价值感，减少过多的压力。
想通放下，既然一切都是虚妄，又何必太过执着，丢失最宝贵的健康和快乐。