熬夜|气血是否充足，能从三个地方看出来，气血不足状态差，吃啥补好？( 二 ) 医生

桂圆肉含有丰富的葡萄糖和蛋白质，可以满足人体所需的营养物质，有助睡眠、加强心血管循环、改善贫血的作用，很适合气血不足的女性。建议每天吃桂圆肉尽量不超过200g ，如果是糖尿病患者就要尽量少吃。
猪肝
我们都知道猪肝中含有铁元素，这是造血的原料，而且猪肝含有丰富的营养元素，很适合气血不足的人群。建议想要补气血的女性一周可以吃2~3次即可，每次10~30克。不过要提醒的是，如果是50岁以上的女性最好少吃，以免损伤身体健康。

红薯
红薯中的营养物质可以保护我们的皮肤、在一定程度上延缓衰老。此外，它还有去血毒、补血的作用，很适合气血不足的人群食用。建议每天食用红薯500克。
综上所述，气血通全身，对于我们来说至关重要。所以当发现自己出现气血不足的情况的时候一定要及时进行调理，以免影响身体健康。平时也要养成良好的生活习惯，不要熬夜、多吃水果蔬菜、坚持运动，提高身体素质。
参考资料：
1. 《气血足不足看6处 4招帮你把气血补回来》· 科普中国·20201.7.26
2. 《出现这些症状说明你气血不足，千万别忽视!》·生命时报·2020.3.28