西柚|恐怖！熬夜器官死亡全过程曝光花生|胆固醇

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我们都知道熬夜危害很大，但其实熬夜不是“几点睡”那么简单，好的睡眠主要看这两个关键因素：规律的生物钟+充足的睡眠时间，也就是说，无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不算熬夜。
凌晨2点钟睡，早上10点起，每天保持这样的作息养成自己固定的生物钟，并保持充足的睡眠就不算熬夜，只能算是晚睡。

总的来说熬夜是指睡眠周期不规律，睡眠时间不充足。日出而作，日落而息是长期以来人类适应环境的结果，受到关照、温度等影响，即使是晚睡晚起对身体也会有一定的影响，不如正常睡眠来得健康，所以我们今天就以普通状况为例，如果你需要每天7点起床，那么前一天晚上至少11点睡觉，才能保证充足的睡眠时间。
人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式” ，当人熬夜时器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。

大脑：我们之所以需要睡觉是因为身体的细胞工作了一天，消耗能量的同时也会产生大量的代谢物，比如腺苷和β淀粉样蛋白，腺苷是一种嗜睡化学成分，会增加我们的睡眠欲望， β淀粉样蛋白是一种有毒蛋白质，是导致阿尔兹海默症的关键。
你要是一直不睡，这些代谢物就会越积越多，也就是说你脑子里的垃圾无法得到清理，影响了大脑内部的正常运转，这会导致你的反应变得迟钝，工作效率、记忆力也会下降，情绪变得低落或暴躁。

只有睡觉时，大脑才会切换到清洁模式，召唤脑部的类淋巴系统出来打扫卫生，清理这些类聚物需要一种特殊的清洁水——脑脊液，它会冲到脑细胞之间的缝隙里，在其中流动并带走积聚的废物，可以说睡眠是一场大脑的自我清洁，而睡眠不足，大脑产生的垃圾就无法清除，导致内部空间不足，它就只能吞噬更多的神经细胞来腾出空间。

心脏：大脑内部一片混乱之时，你的心脏也在饱受折磨，人的正常心率是每分钟60~100次，这个也叫静息心率。入睡后的心率会大幅度下降，比清醒时少10~30次/分钟，此时心脏得到休息和放松。
熬夜则会压缩心脏的休息时间，同时加快静息心率，而静息心率的增高，加重了心脏的负荷，心率过快时，出入心脏的血流量变大，导致心肌组织的收缩压力变大，增加了摄入动脉的血量，当主动脉和冠状动脉都受到了压力，那么这将加速心血管病变。

熬夜的过程中，心率加快，血压升高，心肌组织神经电讯号传导不稳定，就容易出现心率失常，所以熬夜第二天有些人可能会感到心慌、心脏不适，同时熬夜使人处于应激状态，肾上腺素会飙升，造成血管异常收缩，容易诱发猝死。
肾脏：人体有两个肾脏，肾脏结构和功能的基本单位叫做肾单位，两侧肾大约有200万个肾单位，每一次大概有80多万肾单位工作，其他的轮流休息。