西柚|恐怖!熬夜器官死亡全过程曝光

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我们都知道熬夜危害很大 , 但其实熬夜不是“几点睡”那么简单 , 好的睡眠主要看这两个关键因素:规律的生物钟+充足的睡眠时间 , 也就是说 , 无论几点睡觉 , 只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长 , 就不算熬夜 。
凌晨2点钟睡 , 早上10点起 , 每天保持这样的作息养成自己固定的生物钟 , 并保持充足的睡眠就不算熬夜 , 只能算是晚睡 。

总的来说熬夜是指睡眠周期不规律 , 睡眠时间不充足 。 日出而作 , 日落而息是长期以来人类适应环境的结果 , 受到关照、温度等影响 , 即使是晚睡晚起对身体也会有一定的影响 , 不如正常睡眠来得健康 , 所以我们今天就以普通状况为例 , 如果你需要每天7点起床 , 那么前一天晚上至少11点睡觉 , 才能保证充足的睡眠时间 。
人体入睡后 , 不同器官也会进入“睡眠模式” , 当人熬夜时器官就被剥夺了休息的权利 , 饱受煎熬 。

大脑:我们之所以需要睡觉是因为身体的细胞工作了一天 , 消耗能量的同时也会产生大量的代谢物 , 比如腺苷和β淀粉样蛋白 , 腺苷是一种嗜睡化学成分 , 会增加我们的睡眠欲望 , β淀粉样蛋白是一种有毒蛋白质 , 是导致阿尔兹海默症的关键 。
你要是一直不睡 , 这些代谢物就会越积越多 , 也就是说你脑子里的垃圾无法得到清理 , 影响了大脑内部的正常运转 , 这会导致你的反应变得迟钝 , 工作效率、记忆力也会下降 , 情绪变得低落或暴躁 。

只有睡觉时 , 大脑才会切换到清洁模式 , 召唤脑部的类淋巴系统出来打扫卫生 , 清理这些类聚物需要一种特殊的清洁水——脑脊液 , 它会冲到脑细胞之间的缝隙里 , 在其中流动并带走积聚的废物 , 可以说睡眠是一场大脑的自我清洁 , 而睡眠不足 , 大脑产生的垃圾就无法清除 , 导致内部空间不足 , 它就只能吞噬更多的神经细胞来腾出空间 。

心脏:大脑内部一片混乱之时 , 你的心脏也在饱受折磨 , 人的正常心率是每分钟60~100次 , 这个也叫静息心率 。 入睡后的心率会大幅度下降 , 比清醒时少10~30次/分钟 , 此时心脏得到休息和放松 。
熬夜则会压缩心脏的休息时间 , 同时加快静息心率 , 而静息心率的增高 , 加重了心脏的负荷 , 心率过快时 , 出入心脏的血流量变大 , 导致心肌组织的收缩压力变大 , 增加了摄入动脉的血量 , 当主动脉和冠状动脉都受到了压力 , 那么这将加速心血管病变 。

熬夜的过程中 , 心率加快 , 血压升高 , 心肌组织神经电讯号传导不稳定 , 就容易出现心率失常 , 所以熬夜第二天有些人可能会感到心慌、心脏不适 , 同时熬夜使人处于应激状态 , 肾上腺素会飙升 , 造成血管异常收缩 , 容易诱发猝死 。
肾脏:人体有两个肾脏 , 肾脏结构和功能的基本单位叫做肾单位 , 两侧肾大约有200万个肾单位 , 每一次大概有80多万肾单位工作 , 其他的轮流休息 。