血糖|糖尿病不能吃海鱼？78岁院士提醒：若想血糖平稳，“3荤”可多食糖尿病

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糖尿病属于全球公共性卫生问题，目前在世界范围内人数已超四亿，其中大部分人所患的都是二型糖尿病。并且，我国占大部分。

俗话说病从口入，患上糖尿病后对饮食要求非常高，很多人说糖尿病患者不能吃海鱼，这个说法有依据吗？
糖尿病患者能吃海鱼吗？听听医生的解释
之所以会有“糖尿病不能吃海鱼”的说法出现，是因为海鱼中属于高蛋白食物，而蛋白质进入人体后容易影响代谢，引起血糖波动。这种说法看似有道理，但却十分“片面” 。
根据《糖尿病天地》上所说，海鱼属于高蛋白低脂肪类食物，可以补充营养和能量，又不影响血脂，因此对身体有好处。
同时，海鱼中含有不饱和脂肪酸，这类物质可以增强组织对胰岛素的敏感性，促进患者糖代谢能力，有助于血糖平稳。因此，糖尿病患者经常吃海鱼对身体有好处。

一般来说，糖尿病患者除了少吃糖和甜食外，肉类也应该适量减少，那么除了海鱼外，是否还有其它适合糖尿病患者吃的肉？
78岁院士提醒：若想血糖平稳， “3荤”可多食
1、金枪鱼
鱼类是最适合糖尿病患者食用的肉类，金枪鱼在鱼肉中可以算是第一选择，其中包含的不饱和脂肪酸可以抑制血糖升高，预防人体代谢紊乱，有助于血糖平稳。
2、鸡肉
【血糖|糖尿病不能吃海鱼？78岁院士提醒：若想血糖平稳，“3荤”可多食】鸡肉中维生素含量高于其它肉类，可以抵抗炎症，保护心脏，糖尿病患者若是经常吃，不会影响血糖、血脂，也能预防糖尿病肾病及血管疾病。
3、兔肉
兔肉中含有一些营养成分，人体很容易缺失，而且兔肉中蛋白质多、脂肪少，有助于血管通畅，保证血液运输，血糖水平稳定。

血糖高的人，日常可做好3件事，或能增强胰岛功能
1、坚持食疗降糖物

2、多吃绿色蔬菜
糖尿病患者在控制饮食时，一定要多吃绿色蔬菜，不仅不会对血糖造成影响，其中的膳食纤维还能延缓餐后血糖升高，增加患者饱腹欲，减少主食摄入，不论是补充营养还是血糖稳定都有不错效果。
3、多走路
很多人都不爱运动，这样患者在进食后餐后血糖容易飙升。因此每天饭后可以多走走，可以帮助稳定餐后血糖， “走掉”血糖。
参考文献：《怎样吃肉，既解馋又不升血糖》， 2013