饭后4种表现或说明血糖高了，你有过几种？对照自查一下！( 二 ) _健康小知识

如果你想稳定血糖，请记住坚持这三个习惯
1、每天喝足够的水
一杯开水，虽然不令人印象深刻，但可以起到很大的作用，一方面，它可以为身体的新陈代谢添砖加瓦，增强新陈代谢和排毒的能力。

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另一方面，它可以被称为血糖“稀释剂” ，可以在一定程度上降低血糖浓度，协调血糖，保持动态平衡，有些人可能不喜欢开水，因此医生建议尽量选择绿茶和荷叶茶等天然保健茶饮料。
2、调整饮食
高血糖症患者应尽快调整饮食，在生活中少吃糖和高热量食物，并控制每日热量摄入，他们的饮食应该尽量清淡，少吃多餐，每餐不要吃得太饱，以确保70~80%的人吃饱，养成规律健康的饮食习惯，可以稳定血糖的增长。

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【饭后4种表现或说明血糖高了，你有过几种？对照自查一下！】3、多运动
为了提高血糖水平，我们应该在日常生活中保持适量的运动，运动不仅可以提高身体的免疫力，还可以帮助我们提高身体的代谢水平，扩张血管，加快血流速度，从而更快地分解血液中的葡萄糖。
因此，我们必须每天保持适当的运动量，如跑步、散步、太极拳、跳绳等，正常人应确保每天的最佳运动时间超过30分钟。