导读：踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张 。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法 。

踮脚尖走路：每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组 。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜 。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了 。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经 。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身 。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒 。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做 。
坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节 。
【什么运动保护心脏 常踮脚尖有益心脏健康】躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习 。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息 。每次做20~30次，速度自我调节 。

• 早上吃一个水煮鸡蛋，一段时间后会发生什么？肝不好的建议了解下
• 今天温度非常适合运动，家中准备3种吉祥果，寓意如意平安
• 迎亚运 话健康丨经常跑步，会有“跑步膝”？保护膝关节很重要
• 不吃早餐会得什么病 容易患胆结石
• 得了尿道炎要注意什么 日常护理很重要
• 神经衰弱吃什么好 神经衰弱吃什么好
• 预防禽流感吃什么好 提高免疫力的食物
• 葡萄糖|你知道什么是“不死的癌症”吗？
• 南瓜|什么是银屑患者要注意的发物
• 如何预防老花眼 预防老花眼吃什么好