花生不是人人都能放心吃，营养师：3类人吃错了，反而对身体有害 _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
花生是很多人都喜欢吃的坚果之一，平时跟瓜子是很好的组好。没事的时候吃上一把，解闷还解馋。让人意想不到的是，平凡的花生营养价值非常高。

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花生虽然个头小，但营养价值是比较高的，里面含有大量的水分、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷成分。
从整体上来看，花生的优势是高膳食纤维高蛋白质，对于平时有便秘，排便困难的人群来说，花生就是一个很好的食材选择。在多种花生的做法里面，如炒花生、油炸花生、生花生里面，直接吃生花生对便秘的人群是最有好处的。

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每百克的生花生中含有7.7g的膳食纤维、12.1g的蛋白质，每天适量吃点，可以促进肠胃的蠕动。对于经常吃素的人群，因为不吃肉的关系，体内很可能会缺乏蛋白质。
这时候就可以选择吃点花生等坚果，也可以起到补充蛋白质的好处。也要提醒大家的是，花生虽然营养高，但也要注意食用花生的量。按照最新版《中国居民膳食指南》的标准来看，每天每人食用大豆跟坚果的量要在25g~35g 。
除了每天吃花生的量以外，还要注意你适不适合吃花生，如果你有以下这几种情况，吃错了花生反而会对身体没好处。

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血脂高的人，别吃错了花生：
对于血脂高的人群，或者是你本身有高血脂的情况，在吃花生的时候就要注意，即便不是油炸过的花生，而是生花生，也要当心里面的脂肪。
从生花生的营养成分上来看，每百克的生花生中含有25.4g的脂肪，如果血脂已经很高了，就最好避免这种食物。要摄取蛋白质的话，也可以选择奶制品、蔬菜跟水果等食物。

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有动脉硬化的人，别吃错了花生：
动脉硬化是一种心血管疾病，如果你自身有这种病情，要注意花生的食用量。一个是不能多吃，另一个还要注意最好不吃油炸过的花生、炒花生，避免给病情带来大的威胁。

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身材肥胖的人，别吃错了花生：
如果你的身材肥胖，已经大大超过了标准体重的范围，也不建议你吃大量的花生，花生本身的脂肪含量不低，在减肥期间更要避免吃大量的炸花生米，即便是生花生，也要做到适可而止。
【花生不是人人都能放心吃，营养师：3类人吃错了，反而对身体有害】天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！