导读：腰不是人体在运动中比较容易受伤的部位之一 。不论是健康人的腰部还是已经受伤但是没有出现症状，或者有腰部疾病，都要经常进行锻炼 。四季养生推荐几种护腰的方法 。

第一：腰部要正确着力 。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或者用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期久坐着工作的人，不能让腰椎间盘后移 。
第二：用双手自行从上而下顺一顺，可以安抚腰部神经，消除疲劳，减轻痛苦，促进全身血液循环 。
第三：为了对抗腰间盘长期受压的重力，可以双手努力向上提升 。腰部放松，身体下沉，拉一拉 。
第四：不要长时间保持一个动作，要来回换，多作休息，同时放松各个关节 。
【保护腰部的五个方法】第五：腰部要保暖 。不要力追时髦衣服尤其是露腰的，人的腰部保暖很重要，腰部受凉那你的身体也要注意了 。

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