四十五岁后，寿命短的人往往有这3个共性，您能改变吗？( 二 ) _健康小知识

努力做到让自己少动怒。真的觉得很生气的时候，不妨换种方式，比如深呼吸，或者暂时远离那个让你感到生气的人，出去走走散散心之类的。
缺少健康的生活习惯
第一个就是吸烟。有不少中年人，尤其是中年男人，可以说是半辈子的“老烟枪”了，有时候聊个天，只需要几十分钟的功夫，屋里就烟雾缭绕，呛得人根本进不去。抽烟有害健康这一点一直被反复提起，但仍有很多人不加以重视。长期吸烟会导致支气管炎、肺心病甚至是肺癌，直接危害到了生命。就更别说二手烟带来的危害了，不仅伤害自己，也危害了身边人。

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除了抽烟以外，熬夜、酗酒、吃饭不规律、长期缺乏运动等等许多看似不起眼的习惯，都会给健康带来危害。时间久了，也会缩短人们的寿命。
比如熬夜，有些到了退休年龄的阿姨，在家无事可做，约上几个人搓麻将，一搓就是一整晚，第二天就会觉得很疲惫，很乏力，而且白天怎么补觉都无济于事。
大家都知道长期熬夜会损害身体健康，但却很少有人知道原因。
经常有患者说感觉熬夜之后怎么补觉都很累，其实是因为激素，人体的肾上腺皮质激素在黎明前分泌，作用是促进人类的糖代谢，保证肌肉发育功能。而人体的生长激素需要在夜间睡眠时分泌，对于中老年人，起着延缓衰老的重要作用。

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长期熬夜的人一般看上去就疲乏无力、面露倦容，这个时候人的免疫力也会跟着下降，许多疾病随之找上门来，对中老年人来说危害极大。
所以，麻将可以搓，但要注意时间。
再说到饮食。脾胃被称为是调节人体气血的枢纽，我们从饮食中得到的营养和能量通过脾胃蔓延到身体的肌肉、关节等各个地方，从而来调整身体对能量的需求。如果长期饮食不规律，或者是过于油腻、暴饮暴食都会引起脾胃方面的问题，严重时还会导致胃癌，危及生命。
虽然现在的生活条件越来越好，但切记一定要注意规律饮食，少食辛辣油腻之物，注意营养均衡。

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另一个就是酗酒，酗酒者患癌症的概率是普通人的两倍。有一则实验证明酒精会在饮下白酒5分钟后进入血液，和血液一起在全身流动，此时，人的各个系统和组织器官都会受到酒精的毒害。而如果短时间内大量饮酒，也就是拼酒，可能会导致大脑皮质处于麻痹状态，也就是酒精中毒，严重时会直接危害生命。所以，饮酒一定要适量。

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缺乏运动也是生活习惯不良好的表现之一，长期呆在家中，不仅无法呼吸到新鲜空气，对人的心情也是一种恶劣影响。建议中老年人一周运动2到3次，一次20分钟左右即可，注意运动要适量，不建议剧烈运动，慢走、散步都是很好的选择。

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健康知识缺乏了解
现在很多电视节目都会有养生频道，但关注的人却少之又少。
很多人，尤其是中老年人，都习惯于在察觉到自己身体有问题时才就医，但很多时候都为时过晚。
或者很多中老年人怕给儿女添麻烦，自己身体不舒服就随便用药缓解一下，或者干脆忍着。随便用药的危害极大，因为每种药物中成分含量不同，并且有许多药品一旦同时服用，后果可能不堪设想。