高血脂患者可以吃橙子吗？提醒：4种水果尽量少吃 _健康小知识

导语：如今，每个人的生活水平都有了进一步的提高，但各种慢性病也随之而来，在许多慢性病中，有些被称为“财富病” ，说到财富病，也许我们首先想到的是高血脂症，高血脂症折磨着许多人，而且这种疾病现在越来越年轻化。
随着生活条件的改善，高血脂症已成为一种常见病和多发病，它也是心脑血管疾病的主要原因，高血脂症对身体的损害是隐蔽的、渐进的、和全身性的，如果不注意到血脂异常症状，就会损害血管、家族血管系统动脉硬化，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死、中风和糖尿病。

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高血脂患者可以吃橙子吗？
高血脂症是三大高危疾病之一，也是一种慢性病，原因与生活习惯密切相关，此时，我们需要及时改变不良习惯，尽快稳定血脂，其次，橙子富含各种维生素，每天吃一个橙子可以补充身体所需的营养，防止口腔溃疡症状的发生，高血脂症患者可以吃橙子吗？
橙子有丰富的营养价值和甜味，很受人欢迎，橙子富含膳食纤维，不仅可以加快代谢效率，还可以降低血管中胆固醇的含量，在一定程度上改善高脂血症的问题，橙子富含维生素，能有效减少动脉粥样硬化斑块的发生，虽然它的味道很甜，但它可以起到降低血脂的作用。

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提醒：4种水果尽量少吃
1、榴莲
榴莲有很高的营养价值，适量食用榴莲不仅能滋养身体，还能提高身体免疫力，补充血液，然而，榴莲脂肪含量高，热量高，不适合高脂血症患者食用，如果你吃得太多，会使你的病情恶化，因此，如果你想降低血脂，尽量少吃榴莲。

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2、甘蔗
充足的甘蔗含水量可以加速粪便的排泄，尤其是甘蔗的营养负担，这可以减少身体的蠕动，然而，对于高脂血症患者，由于甘蔗含糖量高，进入体内后容易增加血脂水平，增加血管代谢负担，因此，最好尽量少吃。

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3、葡萄
葡萄是人们非常喜欢的水果之一，但葡萄的含糖量非常高，如果你吃太多葡萄，会增加血液中的粘度，很容易导致血管堵塞，当血液不能正常循环时，血脂指数会升高，因此高血脂人群在吃葡萄时必须注意食物的量，千万不要吃太多。

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4、牛油果
牛油果中富含多种维生素、钾和纤维素，吃牛油果通常有清除血栓的作用，但是，牛油果当中的脂肪含量很高，过量的食用牛油果会增加体内的血脂含量，从而会增加血管负担，诱发严重的心脑血管疾病，因此，牛油果等水果必须控制其摄入量，最好少吃。

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为了有效降低血脂，我们还应该做好这些事情
1、调整个人饮食
高血脂人群应合理健康饮食，少吃高热量、高脂肪、高糖食物，保证各种营养素充足，但不要摄入过多热量，多吃不含维生素和不饱和脂肪酸的食物，这有助于降低血脂。

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2、坚持锻炼
【高血脂患者可以吃橙子吗？提醒：4种水果尽量少吃】运动有利于身体的新陈代谢，尤其是对高脂血症患者，坚持锻炼不仅可以提高血流速度，而且可以使血脂和血糖水平更加稳定，血液更加通畅，坚持锻炼不仅可以提高身体的免疫力，还可以避免各种疾病的发生，但是，我们应该根据自己的情况进行锻炼，以避免过度运动造成的不适。