香蕉真的通便吗？4种水果才真的促进排便，让你大便畅通( 二 ) _健康小知识

】也有人很好奇：催熟后的香蕉不也算是成熟了吗，为什么会加重便秘呢？
因为香蕉在未成熟之前含有大量的鞣酸，所以生香蕉吃起来会有一股很大的涩味。
随着香蕉的成熟，鞣酸也会慢慢减少直至消失，但是经过催熟的香蕉，其中含有的鞣酸会保留下来，虽然大部分香蕉在催熟后闻不到涩味了，然而鞣酸却不会消失，而是潜藏在香蕉里。
当鞣酸伴随香蕉的果肉一起进入到人体后，会让人体的粪便变得更硬、更难排出体外，因此会加重便秘现象，山楂、生的西红柿同样会有大量的鞣酸，加重便秘。由于地理位置的限制，北方的朋友要想吃上一根自然成熟的香蕉确实没有那么容易
，其实我们也不必纠结于成熟香蕉的通便功效，完全可以通过其他水果来改善便秘。

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二、真正通便的四种水果
很多人不了解的是，除了香蕉，其他种类的水果同样有着通便的作用，像苹果、火龙果、猕猴桃、西梅，
它们的润肠通便效果甚至比香蕉还要好，被称为“通便四士” 。
苹果中富含纤维素和有机酸，当它们进入人体后，向肠胃发出刺激的信号，促使其分泌更多的胃肠液，在很大程度上能够促进肠胃的蠕动，可以使大便松软。
再加上苹果果肉中的果胶能够帮助大便成型，和水一起作用还能预防腹泻，可以帮助我们排便的畅通。
但是，值得注意的是，吃苹果时可以适量喝点水，否则和香蕉一样，会加重便秘。
现在在网络上流行一种用火龙果减肥的方法，尤其是红心火龙果搭配酸奶一起吃，不出一会就能产生便意，其实这与火龙果能够通便密不可分。
火龙果中含有丰富的水溶性的膳食纤维素，进入人体后大量吸收水分，
使得肠腔的内容物增多，从而促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，有利于粪便的排出。
而且火龙果中的大量黑色籽粒都是纤维类物质，进入肠胃后是不容易被消化吸收的，反而会进一步刺激肠胃的蠕动，帮助遗留在体内的粪便更快地排出体外。
火龙果中的大量水分可以增加大便中的含水量，使其变得更加湿滑，利于排出。
但是火龙果属于寒凉性水果，一次性不能吃太多，也不能
经常性
食用。

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对于猕猴桃来说，
虽然不能像火龙果那样可以在短时间里快速通便，
但是它对改善便秘有着很大的作用，再加上猕猴桃的热量非常低，因此深受减肥人士的喜爱。
猕猴桃中同样含有大量的膳食纤维，其中三分之一为果胶，可以润肠通便。
而且猕猴桃进入人体后，能够将肠胃中的蛋白质分解成小分子的氨基酸，
因此降低了内脏囤积脂肪的机会，促进人体的消化和吸收。
虽然猕猴桃在一定程度上可以清理肠胃，但猕猴桃含有大量的植物酸，其PH值很低，进入人体后会刺激肠胃黏膜
，经常性的大量食用会伤害到胃部。
有很多人倡导每天起床后空腹吃两个猕猴桃，过一个小时后再吃早餐，以为这样会促进身体的消化吸收。事实上，猕猴桃中活性很高的蛋白酶会刺激未进食的胃部，因此不能空腹吃猕猴桃。

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西梅是很多朋友的心头好，酸酸甜甜的西梅可以制作成各种零食，西梅汁、西梅干等等，都是超市中的热销食品。