在买水果时 ， 最好不要去买青绿色、硬邦邦的香蕉 ， 未成熟的香蕉吃多了会加重肠胃负担、导致便秘 。
不管我们是否有便秘的苦恼 ， 在生活中都应该要多吃一些富含膳食纤维的新鲜果蔬 ， 火锅、麻辣烫、炸鸡等辛辣刺激、高热量的食物要少吃 ，
会加重肠胃负担 ， 不利于身体的消化和吸收 。
如果便秘的症状通过饮食和日常锻炼得不到缓解的话 ， 就要及时去医院向医生咨询 ， 寻找适合的治疗方案 ， 不要抱有侥幸心理 ，
因为长期的便秘很有可能引起结肠黑变病等并发症 。

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