香蕉真的通便吗？4种水果才真的促进排便 ， 让你大便畅通

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张医师的内科讲堂
发布时间:2022-03-3018:00
张婷 ， 内科主治医师阜阳市人民医院 ， 优质健康领域创作者
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前段时间 ， 赵女士深受便秘的痛苦 ， 经常腹痛难忍 ， 每次都会在厕所蹲上半个小时 ， 可就是无法排泄 。 苦不堪言的她开始到处找法子来治疗便秘 ，
直到后来听说香蕉可以通便
， 于是乎 ， 病急乱投医的赵女士一下子去水果店买来了好几斤香蕉 ， 一日三餐都拿香蕉当主食 。

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吃了一段时间后 ， 赵女士的便秘非但没有减轻 ， 反而还加重了 ， 现在“看见香蕉就想吐” 。 无奈之下 ， 她只好去医院咨询医生 ， 经过一番检查 ， 医生发现由于长时间的便秘 ，
赵女士已经患上了结肠黑变病 ， 肠道内布满了大片的黑色斑块 。
那么 ， 很多朋友都非常好奇 ，
为什么素有“润肠通便”之称的香蕉现在反而不能通便了呢？
其实 ， 真正通便的水果并不是香蕉 ， 而是另外四种水果 ， 今天我们就一起来学习一下 。

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一、香蕉不能通便？
我们很多人都会有这样的经历 ， 如果身体排便困难的话 ， 都会听旁人劝告说：“吃几根香蕉吧 ， 香蕉可以治疗便秘 。 ”
不知不觉 ， “香蕉可以治便秘”渐渐成为了人们日常生活中的共识
。 在许多水果店和水果摊 ， 商家也都会在香蕉旁边写上“润肠通便”的招牌 ， 那么 ， 香蕉真的可以有效治疗通便吗？
答案首先是肯定的 ， 香蕉通便的功效在远古书籍中便有记载 ， 其作用还包括清热解毒、润肠通便、降低血压、治疗咳嗽等等 ，
再加上价格低廉 ， 深受人们喜爱 。

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香蕉之所以可以在一定程度上缓解便秘 ， 是由于其中富含膳食纤维 ， 进入人体后很大一部分不会被消化 ，
遗留下来的膳食纤维则会促使粪便容量增大 ， 促进人体的肠胃蠕动 ， 帮助我们更好更快地排出粪便 。 而且香蕉中富含钾离子 ， 平均每一百克香蕉里就会有两百毫克的钾离子 ， 可以更加有效地促进肠胃蠕动 。
除此之外 ， 香蕉里糖分的含量也是很高的 ， 占比超过百分之十五 ， 而
糖分里最多的物质之一就是水溶性的植物纤维 ， 可以使得高渗性的胃肠液在短时间内大量分泌
， 胃肠液分泌出来后会吸收水分依附在呈固态的粪便中 ， 使其变得更软而排出体外 。

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但是以上这些仅仅建立在香蕉已经充分成熟了的情况下 ，
对于还没有完全成熟的香蕉来说 ， 食用后非但不会帮助排便 ， 甚至可能加重便秘的症状 。
所以我们要学会判断香蕉是否成熟 ， 那些外表看起来呈现
处
青绿色、摸起来硬硬的 ， 大概率是没熟透的香蕉 ， 最好不要买回家 。
这一点北方的朋友要特别注意 ， 因为香蕉是热带和亚热带地区盛产的水果 ， 但是要运输到北方的话 ， 是不能等待香蕉成熟后再开始采摘输送 ， 要不然就会在半路上腐烂变质 。
因此果农在香蕉皮青绿的时候就采摘封箱了 ， 然后再对其进行催熟 ， 所以北方的香蕉很大一部分都是经过催熟后的香蕉 。

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