高血压就怕缺钾，长期吃降压药的人，建议平时多补充4种高钾食物( 二 ) _健康小知识

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起到排毒解毒的功效，体内垃圾毒素堆积过多或常年服药的人，可以在平时适量吃绿豆。
2、玉米
玉米同样是一种钾含量很高的粗粮食物，也是专属夏季的美食，素有“黄金谷物”的美誉。每100克玉米中含有494毫克的钾，除此之外，它含有丰富的钙、硒和维生素E ，既营养好吃，还不用担心发胖。
将玉米磨成的面粉，也就是玉米面，可以完全保留玉米中的营养成分，很容易被消化。用玉米面制作的许多美食小吃备受人们的欢迎。高血压患者平时将玉米面馒头当作主食来吃，既可以补钾，又可以避免血糖、血脂水平升高。

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3、猪血
猪血就是猪身上流出来的血，又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制作成血豆腐，含有丰富的矿物质，而且钾元素含量也是非常高的。高血压患者吃猪血不仅可以补钾，还可以补碘、补铁。
高血压患者吃猪血时要一定要适量，不可以过量，可以预防贫血的出现，还可以有效提高自身抵抗力，补及时补充钾元素，预防低钾血症的发生。

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4、黑芝麻
黑芝麻算得上是补充钾元素的一大佳品了，黑芝麻不仅含有丰富的钾元素，还含有蛋黄素、胆碱等，不仅能够有效避免肥胖的发生，还可以防止脱发、掉发。
黑芝麻中含有帮助降胆固醇的物质，能够有效分解体内胆固醇，帮助降低甘油三酯水平，高血压患者在平时可以适量吃些黑芝麻。

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高血压患者，日常还需做好这2件事
1、定时运动
运动对高血压的病情是大有帮助的，运动能够促使血液循环变得更加流畅，也能够使垃圾毒素尽快排出体外，对血压有一定的控制作用。
建议进行中等强度的运动，每天运动30分钟左右，每周保持三到四次的运动频率。

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大家可以根据自己的喜好决定，进行什么样的运动，如散步、快走、慢跑、游泳等，运动要量力而行，避免过度或强度过高损伤关节。
2、稳定心态
心态波动明显的人，血压也会出现波动，特别是经常紧张、焦虑、生气的人。
出现这些不良情绪后机体受到一定的刺激，从而出现血压升高的表现。为了避免血压升高给身体带来损伤，建议大家在平时一定要稳定好个人心态，尽量保持心态的平和。
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健康加油站——五大高钾食物
以下五类食品含钾丰富：
1、水果：香蕉、苹果、葡萄、西瓜、杏子、橘子。
2、蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、芋头、刀豆、土豆、扁豆、蘑菇、菠菜、香椿等。
3、海藻类：紫菜、海带、鲳鱼、泥鳅。
4、粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等。
5、茶叶。
常见高钾食物列表：

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【高血压就怕缺钾，长期吃降压药的人，建议平时多补充4种高钾食物】结语：钾是人体必需的矿物质，是组织和器官正常工作的重要因素之一，特别是心脏和肌肉的收缩，因此高血压患者长期服用降压药时，为身体补充钾，帮助平衡体内的钠和钾，防止并发症。