能量|为什么坚持运动就能控制好血糖呢？葡萄糖|血液|控制|糖原|血糖

在现今医学界，关于糖尿病的防治有糖尿病教育、糖尿病的饮食控制、糖尿病的运动治疗、糖尿病的药物治疗、自我血糖监测，等五种方法，号称糖尿病的五驾马车。
虽然国内外大量研究者早已证明，运动能够改善胰岛素的敏感性来达到降糖的目的，提高血糖的调控能力。但实际生活中，无论是医生还是患者，对运动疗法的重视程度远远不够。

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即使在健康教育和健康宣传中提到运动疗法，也是非常笼统，缺乏针对性，没有考虑到患者的个体差异。因为缺乏系统的专业指导，导致许多患者的运动治疗方法效果并不明显，甚至适得其反，使血糖发生波动。
俗话说知己知彼，百战百胜，运动真的能降糖吗，它的机制是什么呢？

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人们都知道，当人体在运动的时候会消耗大量的能量，而这些能量的主要来源就是血液中的葡萄糖。当这些葡萄糖被消耗掉时，身体为了保持血糖稳定和及时给大脑，心脏，肾脏等重要器官的能量，就需要分解肝糖原和肌糖原来提供能量了。

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研究发现，运动过程中的葡萄糖的消耗量可以达到平时消耗量的20倍。因此，运动不但可以把血液中的葡萄糖消耗掉，还能把我们体内的葡萄糖消耗掉。
而且当运动结以后，由于身体储存在肌肉，肝脏等组织中的糖原被大量消耗，需要将血液中的葡萄糖进一步转化成糖原。因此，运动后的血糖浓度可以长时间保持较低的水平，最长可以到36小时。

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此外，运动能够增强胰岛素受体的数量以及和胰岛素的结合效率，改善胰岛素抵抗，促进胰岛素的敏感性。
但是，并不是所有的糖尿病患者都适合运动疗法。比如那些伴有动脉硬化并且程度较重的糖尿病患者，运动降糖的效果就相对有限。并且不恰当的运动还会导致血压以及心率异常。运动时组织肌肉需要更多的血液提供能量，这就导致原本缺血的重要脏器更加缺血。

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【能量|为什么坚持运动就能控制好血糖呢？】另外，运动疗法虽然很好，但不主张空腹运动和剧烈运动。我们既要控制血糖，也要保证人体基本的能量摄入。防止血糖一时下降了，但身体处于一个能量欠缺的状态，过一段时间出现血糖反常性升高的现象。