更年期|更年期女性，为什么经常浑身疼？医生：3种食物，或能减轻不适感( 二 ) 疾病

奶制品
更年期的女性身体里的钙质会大量流失，如果不注意补钙的话，就会容易带来骨质疏松或者是其他的骨关节问题。
所以如果想要减轻身体上的不适感，在日常生活当中就要适当多吃一些奶制品，同时做好维生素D的有效补充，这样可以强健骨骼，并且有助于改善疼痛感。
富含B族维生素的食物
B族维生素是维生素大家庭当中的一员，对于保护神经有着一定的效果，可以帮助改善更年期女性的潮热，头痛以及失眠等方面的问题。
进入到更年期以后，女性会容易情绪变化大，服用一些B族维生素可以带来一定的改善效果，也能够改善身体上的疼痛感。

补气血食材
女性进入到更年期之后，身体里的雌性激素水平会大幅度减少，并且会萎缩生殖器官，比如会使子宫或者是卵巢等器官不能发挥原有的功能。
身体当中没有充足的气血就会容易带来这样那样的不适症状，平时可以适当多吃一些有助于补气血的食物。
增加身体里的气血含量，保证各处功能处于一个活力的状态，也能够改善身体的不适感。

调整好情绪
总是处于负面情绪里，会容易带来一些心理问题，或者是身体的慢性疾病，建议大家平时调整好情绪，保持情绪乐观。
如果不开心时可以做一些自己爱做的事情，或者是与他人沟通。
适当运动
适当运动有助于促进全身的血液循环，也能够调节内分泌，使代谢更加正常，可以帮助延缓衰老问题。

而且在运动的过程当中可以分泌多巴胺能够使人心情愉悦，保持放松，同时有助于缓解更年期情绪问题。
定期体检
女性在更年期阶段会容易出现一些这样那样的慢性疾病，所以在平时一定要做好相关的体检工作，警惕慢性疾病或者是肿瘤问题找上门来。
【更年期|更年期女性，为什么经常浑身疼？医生：3种食物，或能减轻不适感】结语：综上所述，女性在更年期身体总是出现不适和更年期雌激素水平下降有着非常大的关系，希望大家都能够采取合理的措施去改善，别让小问题拖成大毛病。