抑郁症|7个经常被忽视的抑郁迹象( 二 ) 睡眠

睡眠剥夺的症状很少被识别或认真对待。大多数时候，人们会心甘情愿地打乱他们的睡眠周期，因为你会为了某个项目而熬夜，与朋友共度时光或看电视剧。你可能认为我明天可能会累，但谁在乎呢？一次打乱你的睡眠时间表会影响你的心理健康，但持续糟糕的睡眠周期会损害你的身心健康。
【抑郁症|7个经常被忽视的抑郁迹象】抑郁症的另一个微妙症状是容易睡过头。许多处于早期阶段的人都难以起床。无论你多睡几个小时，你都不会感到休息、精力充沛或头脑清醒。为什么？因为你睡得太多了。你的身体不想或不需要睡眠超过八小时，你可能认为自己得到了额外的休息，但睡过头可能对身心有害。睡过头会让你陷入永恒的迷雾中。你不断地与消极情绪作斗争，如懒惰、易怒和疲劳。不出所料，当你睡得太多时，你的表现就会受到影响。所以无论你是睡得太多还是睡得太少，都要认真对待你的睡眠。注意睡眠周期的任何变化。
第五个，前瞻性悲观主义。你想象你的生活会变成怎样？当你想到未来的五年或十年？你想象自己实现目标或寻找幸福吗？你想过你想要过的生活吗？还是你对未来的看法黯淡而悲观？你现在感到稳定和舒适。但你对自己的未来并不抱太大希望。你可能会想象自己失去了工作、人际关系或家庭，你可能会看到未来的自己犯错或过着你不想过的生活。
如果你对未来的看法非常消极，那么你可能有一种叫做抑郁现实主义的特征。在与抑郁症作斗争时，有些人对自己的生活变得过于悲观。具有抑郁现实主义的人对未来没有很高的期望，因此他们容易受到消极的自我毁灭模式的影响。当你认为失望是不可避免的，那么你就不太可能冒险或做出积极的决定。换句话说，抑郁症患者在生活中扮演被动角色，因为他们不相信自己可以控制自己的未来。

第六个，普遍不适。你坐着不动吗？你是否经常充满不安的能量？这种常见的抑郁症状经常被误认为是神经抽搐或无害的焦虑发作。这些行为也可能表明更深层次的情感问题。患有抑郁症的人可能对自己的皮肤感到不舒服。他们每隔几秒钟就会移动一次，因为他们永远对自己的身体感到痛苦或羞愧。有些人改变他们的姿势，其他人交叉而不交叉他们的四肢。

在旁观者看来，你似乎无法决定如何坐下或站立。但在你内心深处，你正在与全身不适作斗争。你不能坐以待毙，因为你不喜欢你的感觉。这种抑郁症状可能难以识别。有时候人们只是在特定环境中感到不舒服。例如，你在面试工作时可能会感到不舒服。你改变姿势是因为你担心自己的外表和给人的印象。如果你只是在紧张不安的情况下感到不舒服，那么请不要担心。但是，如果你无论身在何处都难以静坐，这可能是抑郁症的早期征兆。
第七个，无意识模式。我们最后的抑郁迹象不是单一症状，而是许多人没有注意到的普遍模式。回想一下你在过去两周内的行为。你记得什么？你有没有感觉到动力？你的表现如何？你是集中精力、受到启发还是懒惰和疲倦？大多数人不记得他们的感受或行为，除非你有意识地监控你的行为。你的习惯是无意识的，很容易忘记。换句话说，你可能在没有意识到任何问题的情况下表现出抑郁的迹象。
总之，抑郁迹象不会一天出现，如果你累了一次，第二天就会消失，那么你只是度过了糟糕的一天。另一方面，如果你的症状持续超过两周，那么你可能正在经历严重的问题。因此，在你对自己的心理健康做出任何结论之前，请更好地了解你的一般情绪和生活习惯。监控你的行为。尽可能多地检查自己。如果你注意到这些微妙的迹象一次又一次地出现。可能是时候寻求帮助了。