抑郁症|7个经常被忽视的抑郁迹象睡眠

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7个经常被忽视的抑郁迹象：社会疲惫、无情的焦虑、不可靠的情绪或你的情绪不可预测、睡眠不足、前瞻性悲观主义、普遍不适、无意识模式。下面让我逐一细说。

第一个，社会疲惫。你是否太累而无法社交？抑郁症可能是一种孤立的经历。这是身体上的孤立，因为你想一个人呆着，但它在情感上也是孤立的。你似乎是唯一一个明白你的感受的人。每次你试图解释自己时，你都很难用语言表达你的感受，你可能已经厌倦了听到人们对你的症状不屑一顾说：“哦，每个人都有这种感觉。 ”。也许你只是累了。因为你知道你不只是悲伤或疲倦。即使你无法向生活中的人们解释自己的感受，你也知道自己正在为更深层次的事情而苦苦挣扎。因此，如果你大部分时间都在独处，请考虑一下为什么将自己与他人隔离开来。如果你因为享受和平与安宁而孤独，那么就没有什么可担心的了。你只是一个内向的人。但是，如果你因为太累无法社交而独处，那么你可能正在与抑郁症作斗争。

第二个，无情的焦虑。无情的焦虑使你的头脑经常被令人担忧的想法所打击。当你感到沮丧或焦虑时，你的大脑可能会被消极的想法、问题和假设所淹没，你几乎无法享受你的生活，因为你被困在一个永无止境的焦虑漩涡中。你可能几乎每天都觉得被困在这些消极的世界中，最简单的事情可能会让你的生活天翻地覆。在某些情况下，你的焦虑变得如此严重，以至于你阻止自己做你通常喜欢的事情。也许你花更少的时间和朋友在一起，也许你停止旅行、运动或从事你的爱好。通常，识别焦虑或抑郁症状的最佳方法是寻找日常生活中的变化。你是否与曾经带给你快乐的人失去联系？你的热情是否被大量的焦虑或自我怀疑所取代？如果你最近没有表现得像你自己，你可能会回避你曾经喜欢的东西，因为你的焦虑已经占据了上风。
第三个，不可靠的情绪或你的情绪不可预测。你早上快乐，下午悲伤。抑郁症是一种情绪障碍。它改变了你对自己、你的生活和你的未来的感觉。但这些感觉并不总是一致的。有时你可能会觉得自己像以前一样，你可能认为一切都恢复了正常，但突然间你的情绪发生了变化，你可能会感到悲伤、烦躁、孤独或绝望。这些被称为轻度抑郁发作，它们可以持续几个小时到几个月不等。如果你有抑郁症状，你可能会在稳定期和抑郁期之间来回交替，有可能在同一天同时经历稳定期和抑郁症。在某些情况下，与抑郁症作斗争的人早上感觉很正常，但随着时间的推移会感到沮丧。如果你正在经历任何形式的情绪波动，那么你并不是疯了或不稳定。你的情绪波动可能源于抑郁症或双向情感障碍等。所以要注意你的感受，因为你情绪的突然变化可能预示着更大的问题。

第四个，睡眠不足。研究表明，睡眠不足与抑郁症之间存在显著的联系。睡眠不足与抑郁症的早期症状之间存在很强的相关性。但是为什么睡眠会对你的情绪和心理健康产生如此重大的影响呢？睡眠不足会引发大脑内的神经化学变化。它会降低绩效和动力，对你的人际关系产生负面影响，并降低你对工作和爱好的兴趣。更糟糕的是，睡眠不足会损害你的注意力和意志力，这会使你做任何事情都难以集中注意力。