水果|三月适合吃的水果菠萝|枇杷|草莓|营养膳食

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春天多吃水果，不仅可以缓解春天的干燥，还可以滋补身体，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力。
接下来，我们来介绍一下三月一定要吃的水果。
橙子
橙子是公认的一种“治病好果” 。鲜橙果实富含维生素C、维生素P和有机酸，能保护细胞，增强白细胞活性，抵抗自由基，明显调节人体新陈代谢，增强人体抵抗力。
橙子含有丰富的纤维素和果胶，对加速肠道蠕动有一定作用，能帮助人体清肠通便。
注意:不宜饭前或空腹食用，否则橙子中含有的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不好。

菠萝
菠萝是岭南四大名果之一，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶。
【水果|三月适合吃的水果】菠萝所含的糖和酶有利尿作用，对肾炎、高血压有益，对支气管炎也有辅助疗效。
中医认为，菠萝味甘、性平，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴、养颜美容的作用。
菠萝果肉可制成面膜等护理品；鲜果汁可以消除老年斑，降低老年斑的生成率。
注意:菠萝含有大量的草酸，过量食用对肠胃有害，要适量食用，不能因为好吃而一次吃太多，影响健康。

草莓
草莓有健脾润肺、补血益气的功效。它们老少皆宜，尤其是身体虚弱的人。
经常食用还能有效辅助治疗咽喉肿痛、肺热咳嗽、疔疮等春季易发疾病。
研究表明，草莓中的有机酸有助于促进胃肠道的功能，对厌食、腹胀、消化不良有很好的疗效。
提醒:草莓含水量高，皮薄，易受机械损伤或微生物入侵腐烂。建议现买现吃。

梨
梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素，特别适合发烧和内热的人食用。
此外，梨还能润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃，对肺热、小儿风热、咽喉肿痛、大便干燥等引起的咳嗽有缓解作用。
除了这些功能，梨还有降血压、清热安神的作用，而且梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。
提醒:梨性寒，脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多吃。

枇杷
枇杷也是春季营养丰富的美味水果。枇杷含有大量人体所需的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等，还含有大量的胡萝卜素，可以保护视力和皮肤。
枇杷所含的果酸和柠檬酸能刺激消化腺分泌，刺激食欲，帮助消化吸收。
此外，枇杷所含的苦杏仁甙能润肺、止咳、祛痰。
提醒:枇杷的挑选和食用都有讲究。果皮橘红色，绒毛完整，大而对称的水果味道更好。

芒果
芒果营养丰富，含有维生素C、微量胡萝卜素、维生素B、钙、磷、铁、叶酸等。，对胃吐、止渴、利尿、头晕有益。
古人云:“舟楫晕北方人称之为苦舟，呕吐不吃东西的人多见，但上岸的人已经胃无力了。希望蜂蜜(芒果)是酸甜的，可以阻止...凡渡海者，食之不吐。 ”
民间:晕船，呕吐，嚼芒果或水煎芒果。
提醒:芒果一次不宜吃太多。有报道说吃了太多芒果后得了肾炎。