补钙|六十四岁阿姨骨密度似三十岁，她的五种生活习惯，值得大家学习( 二 ) 骨密度|骨质疏松|维生素D

我们应该做到日常生活中，多吃含钙量高且易吸收的食物，牛奶，鸡蛋，豆类制品都是比较适合我们日常补钙的食物。并且，进行充足的锻炼，这里选择负重训练对于骨骼的帮助会更大，一般建议每周进行三到五次的体育锻炼，每次持续时间应该在三十分钟以上，可以选择户外锻炼这样可以帮助我们在锻炼的同时，晒到充足的阳光，帮助我们身体合成维生素D能够促进身体对钙的吸收。
并且，我们要有提前补钙的意识，女性在三十五岁，男性在四十五岁骨量流失就会加快，在此之前就应该注意补钙，一般可以选择适合我们使用的碳酸钙，睡觉前服用补钙的效果是最好的。每年的体检也是很重要的，一般建议一年进行一次全身体检，最低也应该三年一次，能够帮助我们很好地预防各种疾病，更清楚地了解我们自身的身体状况。
日常补钙的时候，一定要注重方式方法，补和动是要结合起来的，光是补钙却不进行锻炼，是不正确的，日常生活中，还有很多不正确的补钙方法，是我们需要注意的。
骨头汤能不能帮助补钙?
很多老一辈的人，都有喝骨头汤补钙的认知，其实这样的认知是错误的。骨头汤中含有的钙相当少，因为骨头中的钙是很难流入到汤之中的，更多的则是脂肪，对于补钙没有太大的帮助，反而容易长胖。

吃盐多对补钙有没有影响?
有，吃盐太多是会影响我们的身体对钙进行吸收，而且吃盐较多还会导致高血压等问题的产生，因此我们的日常生活饮食应该以低油低盐饮食为主，吃盐太多可是会提高患上骨质疏松的风险的，因此要尽量少吃盐。
有时候，一些良好的生活习惯，看起来似乎对我们的身体没有很大的影响，但是长期坚持下去，对我们身体健康的帮助就会很快显现出来。因此，保证良好的生活习惯应该从我们身边的小事做起，并且应该长期坚持下去，这样才能够看到效果。
参考资料:
《补钙您知道怎么选择吗?》健康号2019-08-02
《补钙误区多，一起来认识》上海药讯2019-06-13
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