补钙|六十四岁阿姨骨密度似三十岁，她的五种生活习惯，值得大家学习骨密度|骨质疏松|维生素D

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六十四岁的高阿姨一直都是小区中广场舞的领导者，在日常生活中，她每天都是精力充沛，跳舞时身体也是最有力气，形体好姿势到位，甚至身体的骨密度也就像是三十岁出头女性，也正是因为如此她一直都是广场舞的领队。高阿姨每天的精神状况很好，也很少出现腰酸背痛的情况，引得周围一起跳舞的姐妹们都是羡慕不已。
广场舞的姐妹们都是好奇，大家年纪差不多，高阿姨到底是怎么保持这么好的身体情况的?是不是瞒着姐妹们，经常偷偷去做美容保健了?高阿姨摇了摇头，她表示并没有这回事，她只不过常年来，一直都有几种习惯长期保持，这或许是她和其他阿姨相比，身体状态更好的原因。

我们应该知道，我们的身体骨量会随着年龄的增长而不断流失的，尤其是女性相较于男性是更早容易出现骨量流失的情况。通常情况下，在三十岁之前我们的骨量是在不断的积累之中，而女性在三十五岁的时候，骨量就会不同程度地出现流失的情况。这个时候如果不进行及时的补钙，人体的骨密度就会产生更大的损失，也很容易逐渐出现骨质疏松等问题。
【补钙|六十四岁阿姨骨密度似三十岁，她的五种生活习惯，值得大家学习】一、每天喝牛奶吃鸡蛋
牛奶最适合我们补钙的一种营养食物，这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，并且牛奶中还含有丰富的维生素D ，日常生活中我们光补钙是没有用的，因为吸收率不好。而维生素D能够很好地提升我们人体对钙的吸收效率，鸡蛋营养丰富，也含有丰富的蛋白质和钙，对于帮助人体补钙很有好处。高阿姨正是因为年轻时每天补充牛奶和鸡蛋，给自己的身体提供了充足的营养，才对之后骨骼保持年轻态打下了基础。
二、每天锻炼一小时
高阿姨每天还会锻炼一个小时，这一点也是值得学习的。充分的运动锻炼，能够加快人体的新陈代谢，有一定的抗氧化抗衰老的作用。并且运动还能够促进骨细胞的生成，提高骨骼的质量和强度，尤其是对于中老年人群骨量流失严重的人，这是一个很好的缓解方法。

三、每天是晒太阳
晒太阳是一个很好地预防骨质疏松的方法，这是因为当我们的皮肤受到阳光照射之后，就会产生维生素D ，上面我们已经说过，维生素D是有帮助我们身体对钙进行吸收的作用，因此适当晒晒太阳，对于预防骨质疏松有一定的帮助。
四、每天吃点纳维骨酸
高阿姨每天还习惯吃一点纳维骨酸，因为人在步入中老年之后，身体的代谢水平就会降低，高阿姨选择的纳维骨酸可以修复润滑骨骼和关节，对于保证自身的骨骼健康是有一定帮助作用的，可以提高骨骼韧性，帮助骨细胞的生成。
五、定期体检
高阿姨的还会选择定期体检，这也是一个十分值得学习的好习惯。很多老年人都是在自己摔倒骨折之后，才知道自己有骨质疏松的问题。因为骨质疏松，骨骼就会变得更脆弱，也就更加容易骨折，因此定期进行体检，是能够很好地帮助我们知道自己身体的骨骼状况，并及时进行治疗和防护。
综合以上几点看来，高阿姨的这些习惯，确实是她能够保持自己骨骼健康的秘诀，也是十分值得大家学习和借鉴的。