睡眠|中年女性“膝盖疼”是怎么回事？给你这3个建议，大家不妨试试( 二 ) 熬夜

【男女结构有所不同】
人和人的体质不一样，那么男女之间的骨骼生长必然也不一样，女性本身生理结构比较特殊，而且因为生理的需要，所以女性的骨盆要比男性的骨盆更加宽大。

所以更容易导致女性到了一定年纪之后出现骨骼受损的一系列问题，如果你已经随着岁月踏进了中年阶段，想要预防骨质疏松症和骨骼疾病的发生。
那么不妨在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，可以让牛奶当中的蛋白质和钙质逐渐的补充骨骼当中所需要的钙质。
【减少日常的运动量】
生命在于运动，相信每个人都知道，但是经常运动也可以提高身体当中的免疫力和抵抗力，可是对于日常生活当中的一些心肺功能不全的人，他们往往经常运动，会出现气喘吁吁，甚至全身血液循环加快和心跳加快的现象。

女性朋友在日常生活当中频繁的运动，会导致膝关节当中的骨质和钙质逐渐流逝，由于时间的加剧，骨骼也会变得越来越脆弱，即便是女性活动量不大，也会导致关节出现疼痛。
【给膝盖加一层厚厚的衣服】
不管处于哪个年龄阶段的女性朋友都有一颗爱美之心，但是由于他们在日常生活当中不注意保暖，要风度不要温度，所以导致他们的骨骼严重的出现疼痛感和烧灼感。

在寒冷的冬天劝告所有女性朋友，一定不要为了美就放弃身体当中的一些保暖措施，天气寒冷和气候下降时，一定要多给自己的膝盖加一层保暖衣，防止风湿关节炎加剧以后再次发生。
【晚上按摩膝关节】
中医一直认为身体当中有很多部位都存在很多经络和穴位，所以经常按摩会促进全身的血液循环和细胞组织的完善。
随着时间的加剧很多女性朋友会逐渐她两周年阶段，这是身体会出现一系列的慢性疾病，像很多骨骼疾病也会来临。

如果你发现自己的膝关节比较疼痛时，那么不妨在晚上睡觉前用一个热毛巾敷一下膝关节，然后再进行按摩，能够促进全身的血液循环，也可以让你的膝关节得以舒适。
——健康加油站
·多吃豆类和豆制品：比如大豆、豆汁、豆花、豆浆、豆腐，因为豆子当中所含有的概念会比较丰富一些，可以防止骨骼出现钙质流失。
·要多喝牛奶，吃一些奶制品，比如全脂纯牛奶，人体喝了以后会让钙质的吸收率大大提高。

【睡眠|中年女性“膝盖疼”是怎么回事？给你这3个建议，大家不妨试试】·在日常生活当中一定要多多晒太阳，可以通过阳光照射的方法让皮肤产生维生素， D有助于很好的促进钙质的吸收。