养生豆浆大全豆浆的养生功效养生豆浆大全|豆浆|豆浆功效

导语：豆浆是我国人民都喜爱的一种饮品，是由大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养丰富，且易于消化，含有丰富的植物蛋白和磷脂，，维生素B1.B2和烟酸，铁、钙等矿物质。同时，豆浆还是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

1、清凉五谷豆浆
材料：干黄豆20 克、绿豆30 克、大米20 克、白糖适量。
做法：将大米和泡好的黄豆、绿豆一起加入豆浆机杯体内，豆浆打好后可根据个人口味加糖调味。
功效：清凉五谷豆浆是消暑止渴、清热败火、补充营养、消暑佳品。
2、黄豆豆浆
材料：黄豆70 克、水1200 毫升
做法：将黄豆浸泡6—16 后装入豆浆机中打出豆浆。
功效：滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。
3、五豆豆浆
材料：黄豆30 克、黑豆10 克、青豆10 克、豌豆10 克、花生米10 克、水1200 毫升。
做法：将五种豆类浸泡6—16 小时放入豆浆机内打成豆浆。
功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

4、五谷红枣豆浆
材料：黄豆26 克、黑豆9 克、青豆9 克、豌豆9 克、花生米9 克、红枣13 克、清水适量。
做法：将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16 小时备用;将红枣洗净去核;将红枣和浸泡好的五豆装入豆浆机加水打成豆浆。
功效：降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。
5、枸杞豆浆
材料：黄豆60 克、枸杞10 克、清水1200 毫升
做法：将黄豆浸泡6—16 小时后放入豆浆机加水打成豆浆。
功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
6、红枣枸杞豆浆
材料：黄豆45 克、红枣15 克、枸杞10 克、清水1200 毫升
做法：将黄豆浸泡6—16 小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入豆浆机加水打成豆浆。
【养生豆浆大全豆浆的养生功效】 功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

养生豆浆大全 豆浆的养生功效

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