镁在人体内 ， 能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
人们每天摄入的镁 ， 如果少于200毫克 ， 就会犯困 ， 乏力 。
所以 ， 春天一定要多吃些菠菜 。

3【南瓜】
都说南瓜能帮人创造好心情 ， 这是因为它富含维生素B6和铁 。
这两种营养元素 ， 能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖 ， 而葡萄糖则是脑部唯一的“快乐燃料” 。 它可以让大脑兴奋起来 ， 不困倦 ， 精力旺盛充沛 。
南瓜蒸着吃最好吃了 ， 色泽金黄 ， 原汁原味 ， 绿色无添加 ， 你应该经常多吃一点 。

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