尿酸|尿酸高的人群，少吃这3种水果( 二 ) 水果|哈密瓜|饮食

3.年龄也是尿酸升高的重要因素
年龄越大导致尿酸升高的危险因素就越高，随着年龄的增长，代谢尿酸的能力下降，摄入同样的嘌呤，年龄越大排泄尿酸的能力就越小，容易导致尿酸沉积在体内，使体内尿酸升高，所以我们在年轻时就要注意生活习惯，少吃高嘌呤食物。

4.代谢综合症患者
本身代谢不好的人群容易使尿酸升高，一些肥胖人群，高血压人群，高血脂人群和糖尿病人群，他们的代谢功能都比较差，代谢尿酸的能力较低。

5.饮食不健康的人群
饮食对尿酸的影响很大，长期吃高嘌呤食物，长期酗酒，长期吃高脂高糖食物都会引起尿酸过高。嘌呤在机体氧化后就会形成尿酸，食用高嘌呤食物可以直接使尿酸升高，为了防止尿酸升高，我们应该控制嘌呤摄入量。
喝酒会导致尿酸增高，摄入酒精会有乳酸产生，乳酸降低尿酸的排泄速度，导致尿酸代谢率下降，使尿酸升高，所以我们应该少喝酒。

长期吃高脂高糖食物也会导致尿酸升高。高脂饮食容易导致机体代谢紊乱，脂肪本身会阻碍肾脏排泄尿酸，体内油脂过多会导致嘌呤正常代谢，导致嘌呤转化为尿酸后无法正常排出，尿酸和脂肪都通过肾脏排泄，摄入高脂肪食物会增加肾脏的负担，影响肾脏对尿酸的排泄。

高糖饮食也是如此，影响肾脏对尿酸的正常排泄功能，高糖饮食会导致机体产生胰岛素抵抗，导致出现代谢综合征，代谢综合征会影响尿酸正常排出，机体代谢功能下降，导致尿酸排泄的能力下降，导致尿酸升高。
长期高糖饮食容易诱发糖尿病，一些原发疾病是导致尿酸升高的重要原因，糖尿病就是其中之一，所以尿酸较高的人群需要控制严格控制饮食，少吃高糖高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，在水果的选择上应该要避免含糖量较高的水果，以免像王叔一样导致尿酸不降反升。
含糖量较高的水果会导致血糖升高，容易诱发代谢功能紊乱，可能会导致尿酸升高或难以下降，所以高尿酸人群要少吃这3种含糖量高的水果。
尿酸高的人群，别吃这3种水果

1.甘蔗
甘蔗当中含有丰富的糖分和水分，甘蔗可以制成甘糖酯，果葡萄糖浆等，甘蔗是果糖，饮料等食品工业的重要原料，甘蔗按用途分为果蔗和糖蔗；
糖蔗用于食品加工业或轻工业，果蔗用于鲜食，是我们常吃的一种水果，甘蔗当中不仅有糖分和水分，还有其他矿物元素，维生素，蛋白质等，对人体健康非常有利，但是尿酸高的人群尽量不要吃甘蔗，因为甘蔗的糖量太高容易引起机体代谢糖紊乱，影响肾脏代谢功能，对尿酸代谢不利。

2.哈密瓜
哈密瓜的含糖量很高，是我们经常吃的一种水果，哈密瓜中的糖类主要以单糖和双糖形式存在， 100g的哈密瓜当中含糖量约为7.9g ，不同地区的哈密瓜含糖量有所区别，我国新疆地区的哈密瓜含糖量比其他地区含糖量要高；
因为哈密瓜糖类以单糖和双糖两种形式存在，所以哈密瓜会导致机体血糖快速上升，哈密瓜是糖尿病患者禁忌的水果之一，哈密瓜的血糖生成指数(GI)为56左右(不同地区哈密瓜有所区别)；
属于中高GI水果不建议糖尿病患者食用健康人群也不建议过多使用，尿酸人群过多食用会使血糖急速升高，增加肾脏负担，影响正常的代谢功能，诱发尿酸代谢障碍，所以高尿酸人群要少吃哈密瓜。

3.龙眼
龙眼含糖量比较多，摄入过多龙眼可能会导致血糖升高，诱发糖尿病，尿酸较高的人群吃龙眼使血糖升高后会影响尿酸的代谢能力，所以不建议尿酸较高的患者吃龙眼。