尿酸|尿酸高的人群，少吃这3种水果( 三 ) 水果|哈密瓜|饮食

除了这些含糖量较高的水果不能吃外，尿酸患者可以选择糖分较低的水果食用，水果当中富含丰富的维生素和纤维素，有利于促进机体新陈代谢，但是高糖水果对于高尿酸人群属于“过大于功” ，不建议食用，除了水果方面的禁忌，尿酸人群还需注意生活上的一些事项，提高降低尿酸的效率。
尿酸高的人群还应注意哪些方面？

1.多喝水有利于尿酸排泄
尿酸高的人群饮水量应该在两千毫升以上，尿酸主要随尿液一同排出体外，保证机体尿液充足有利于尿酸排出，充足的尿液需要我们保证充足的饮水量。
每天早上一杯温开水，有利于促进机体代谢，早起喝水时要注意饮水速度，不能过快，过快容易刺激胃肠道，缓慢喝水有利于肠胃吸收，饭后不能立马喝水，以免破坏胃酸，不利于机体消化吸收。

2.保证饮食清淡
高糖高脂饮食会导致尿酸升高，为了防止尿酸升高我们应该保持清淡的饮食，少吃含嘌呤过高的食物，如肉汤，骨汤等。要多吃新鲜的蔬菜和水果，在水果选择中要避免含糖量较高的水果。

3.保持规律运动
运动能够促进新陈代谢，加速机体排泄尿酸，运动能够降低机体脂肪率，脂肪会阻碍正常尿酸排泄，降低脂肪率能够提高尿酸的排泄效率。
运动前要坚持热身，运动后要坚持拉伸，坚持有氧运动和无氧运动相结合，提高运动多元化，有利于增强机体耐受力，有利于促进器质性器官功能正常，有效提高肾脏工作效率。
【尿酸|尿酸高的人群，少吃这3种水果】尿酸高的人群，甘蔗，哈密瓜，龙眼这3种水果最好少吃，越吃尿酸或许越难降低下来，王叔就是一个例子，虽然没吃高嘌呤食物，但是吃了这3种水果，导致不降反升，所以我们要以王叔为戒，少吃这3种水果。