动脉粥样硬化|血压高的人，别光知道吃药，做好这2点也很关键，很多人都忽视了( 二 ) 饮食|大脑|中风

第二，注意预防并发症的发生，高血压最常见的并发症第一个就是肾病，所以每年必查肾功能和尿蛋白的检查。第二个常见的并发症，就是眼睛，每年做个眼底的检查，可以评估小血管受损的情况。
第三，颈动脉的彩超
颈动脉是我们身体里很重要的血管，是给我们大脑供血的关键管道，最重要的是颈动脉本身是最表浅的大血管，检查很方便，因此颈动脉也是我们判断全身动脉硬化的一个窗口，看看颈动脉有没有斑块，有没有粥样硬化，可以帮我们预测全身大动脉的情况，及时发现问题。高血压的病人呢，最好每年做一个颈动脉彩超。
第四，常规的血液生化的抽血检查，推荐大家至少半年就得查一次，了解一下肝肾功能啊，血脂，血糖啊，电解质这些情况，根据这些结果来调整一下降压药的使用。

2、养成良好的生活饮食习惯高血压患者要养成规律的作息习惯，不熬夜，早睡早起，适当的锻炼，避免肥胖，同时在饮食上也非常重视。
血压高的人该如何吃？需要做好五个注意：
一，注意三餐安排
要有规律高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯，不要一顿吃得太饱。如果高血压患者本身就比较肥胖，就一定要控制热量的摄入，吃一些低热能的食物。在补充蛋白质的同时，要注意动物蛋白跟植物性蛋白要分别占据一半。

二，注意低钠饮食
高血压患者一定要控制钠盐的摄入量，过多的钠离子摄入体内时会使过多的钠离子在体内储留，钠储留必然导致水储留，使细胞外液量增加而使血压增高。所以，低盐饮食对于治疗高血压病人来说是非常重要的。
每天钠盐的摄入不得超过五克，也就是一小勺。当然，这五克当中是一天的钠盐摄入，其中还包括酱油中的一克。如果喜欢吃咸菜以及腐乳腌制品这样的食物，也要适当减少钠盐的摄入量。
三，注意控制热能及体重
肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖。限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度地降低。
肥胖者应节食减肥，体重减轻每周一到1.5千克为宜。体重每增加12.5千克，收缩压上升约十毫米汞柱，舒张压上升约七毫米汞柱。

四，注意补充微量元素及维生素
适量的钙对高血压的治疗有一定疗效。含钙丰富的食物有豆制品，核桃，牛奶，花生，鱼虾，韭菜，芹菜，蒜苗等。维生素可使胆固醇氧化为胆酸排出体外，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素，像橘子，大枣，番茄，油菜，小白菜，莴笋叶等等。
五，注意补充水分
水分约占我们每个人体重的75% 。缺水就会导致血管痉挛，血压升高。饮水可以帮助人们保持足够的血容量，还可以通过调节体内钠的新陈代谢，使体内过量的钠从血液中排泄，利于减少高胆固醇和肾上腺素的产生。

喝水时，可以用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的材料，制作成青钱柳牛蒡茶来饮用，对于降低血压，血脂，血糖以及养护心脑血管都大有帮助。