喝咖啡对减肥有帮助！前提是……( 二 ) _健康小知识

而且也不用喝更多，因为非常高剂量的咖啡因（例如9mg/kg）也不会效果更好。
什么时候喝？
最常见的是在运动前60分钟补充咖啡因，被证明是有效的。

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所以如果你是配合运动的减肥方式的话（也是最推荐的减肥方式），运动之前喝一些咖啡可能是有一些好处的，能让你运动更轻松、持续更久，从而有利于你消耗更多卡路里以及收获运动的其他好处。
咖啡因减肥的
真人试验
另外这方面也有临床试验。
比如一项综合分析了13项咖啡因减肥效果，涉及606位受试者的荟萃分析发现，总体来说咖啡因摄入还是有利于体重、BMI和体脂降低的，具体的效果来说，与对照组相比，经过4周的咖啡因摄入（每天60mg-450mg），受试者平均体重减轻不超过2kg ，而且受试者多是超重或者肥胖人群。
总而言之，咖啡因从多个方面来说对减肥有利，但只是有利，你不能指望在完全不控制饮食和配合运动的情况下靠咖啡减肥，咖啡顶多是能帮你在少吃、多动、多耗能方面轻松一点。

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专门的「减肥咖啡」
有啥不同？
除了普通的咖啡，你还会发现微商和电商平台上有一些明确打着「减肥咖啡」旗号的东西，这些都有什么不同呢？
加了左旋肉碱的咖啡
其中一些是在咖啡里加了左旋肉碱。左旋肉碱是一种人体本身可以自身合成的氨基酸，而且很多食物中也是可以获得左旋肉碱，比如各种肉类，大部分人都不需要额外吃。
它能减肥吗？一些根据高质量试验进行的荟萃分析来看，降低体重的效果无非也就2-3斤的样子，而且主要是特别肥胖以及老年人中有一定的效果。对于一般的人群，大量研究都显示无效。
「防弹咖啡」/「生酮咖啡」
还有一种「防弹咖啡」，简单来说就是加了非常多脂肪的咖啡，而且还净是不健康的饱和脂肪，比如大量的黄油、椰子油等等，喝多了会增加心血管疾病的风险，提高动脉粥样硬化的概率。
为什么一种油这么大的咖啡会被拿来减肥？主要是用于「生酮饮食」。所谓「生酮饮食」就是大量吃脂肪、几乎不吃碳水、蛋白质适量的饮食减肥法，不仅普通人很难做到和坚持，还会给身体各器官带来诸多的负面影响，减肥丢了健康可谓得不偿失，不推荐普通人自己尝试。
极端地说，就算你抛开健康不要，只想减肥，那喝防弹咖啡也得配合其他饮食，极严格限制碳水，如果做不到，这种咖啡只能增肥。

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来路不明的可别买
小心命都搭进去
另外还有一些来路不明的三无「减肥咖啡」，可能效果立竿见影，但喝下去后让人特别心慌难受，这种强烈建议你千万别买也别喝，因为里面可能偷偷加了违禁药物「西布曲明」。

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来自2019年12月14日央视财经频道《第一时间》栏目