用正骨的方法掰颈椎会产生咔嚓的响声，长期操作会有害处吗？ _健康小知识

【锐博康复科普】
真爽还是要命！听说脖子疼的你也想正骨？
很小伙伴都长年饱受颈部不适的困扰，在电脑前坐久了，缓过神来
脖子酸痛难忍
，有时可能还会影响睡眠，产生手麻、头晕、恶心等症状。
在尝试了很多方法无果后，有些小伙伴想到了去
正骨掰脖子
，甚至有的人可能还会自己尝试去掰脖子，咔咔一顿操作似乎就能让你脖子不再疼痛。真的是这样吗？

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一、“掰脖子”到底是个
啥
很多小伙伴会尝试自己
掰脖子并发出响声
，这种方式或许会让你短暂获得舒适感，但是并
不能根治
你的颈部不适，还有可能会让你越来越想去掰自己的脖子。那这到底是为什么呢？

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我们的颈椎有
七节小椎体
，每两节之间都有椎间盘和神经根以及韧带连接，也能组成一个
小的运动单元
，使我们的颈椎活动。
而当小伙伴们自己去掰脖子时，往往会在某个运动单元内
重复施加一个外力
，这样确实能短暂的打开关节间隙提高活动度，但是长期如此
关节周围的韧带也会越来越松弛
，而相邻的上下关节反而会越来越僵硬，因为被“掰开”的关节会代偿掉相邻关节的活动度。

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那就有小伙伴问了，
我找专业的正骨师傅去掰行不行呢？
目前我们常见的正骨主要分为两大类，
一是中医正骨，二是美式整脊
，二者流派不同但都是通过外力对我们的脊柱小关节进行一个牵拉，使各个椎体回到一个正确的位置上。

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这里我们要了解的是，人的脊柱是有
一定活动度以及灵活性
的，周围有许多的韧带在维持其稳定性，脊柱拥有一个自我回位的功能，当我们
通过外力将我们脊柱周围的关节囊牵拉开
后，脊柱便能自己回到正确的位置上。
而之所以正骨时会噼里啪啦响个不停，主要是因为当我们正骨时
关节内压力变化
，关节腔内有气泡排出，类似于我们掰手指时的响声，而
不是骨头撞击的声音。

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这里要说明的是，作为一名康复师，还是
不建议大家去正骨掰脖子的，
有以下几点原因。
1、颈部周围有着丰富的神经血管，稍有不慎，可能会使你的
症状加重，严重者可能致残。
2、正骨复位只治其标，过于频繁且暴力的正骨掰脖子还会影响到我们
颈椎的稳定性。
3、并不是所有人都适合去正骨，一些骨质疏松、椎动脉疾病的患者是绝不能去做正骨的，去了可能还会
加重你的症状。
二、康复中的颈部手法治疗
在康复治疗中有一些手法其实也能起到
使颈椎复位
的作用，下面来给大家介绍一下。
1.颈椎动态松动技术

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在特定的颈椎节段进行
主动活动以及被动滑动
，在滑动的过程中患者向症状产生的方向主动活动颈部，康复师在相应椎体