脂肪|万万没想到!一直坚持的“好习惯”,可能会拖垮你的身体……

我们都知道 , 日常的生活、饮食等习惯与身体健康密切相关 , 但很多人自以为的“好习惯” , 却可能反向而行 , 时间久了 , 养生不成反伤身!
出汗越多 , 减肥效果更好?
现在减肥成为了一种时尚 , 不管是真的肥胖 , 还是只追求体重轻 , 要么正在减肥 , 要么在减肥的路上!而很多人都认为 , 通过运动减肥肯定是出汗越多越好 , 甚至买一些“暴汗服” , 但事实真的如此吗?
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光是出汗无法减脂
出汗只是身体蒸发水分、散热的一种方式 , 出汗的多少受所处环境的温度和湿度、运动强度、个人体质等因素的影响 , 而且汗液里99%的成分都是水 , 剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素 , 没有所谓脂肪 。
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短时间内大量出汗可能会掉秤但别盲目
或许有人会反问:运动出了大量的汗后 , 体重确实轻了那么一丢丢 , 这要如何解释呢?
答案是:水分约占人体重的60%~70% , 短时间内大量出汗 , 丢失了很多水分 , 确实可能出现暂时性的掉秤 , 但喝点水、补充点食物 , 体重又会回来的 。
另外 , 出汗太多 , 会使体内的电解质出现紊乱 , 甚至出现虚脱、心律失常等症状 。
总的来说 , 运动可以减肥 , 但不以出汗量来衡量 , 别盲目让自己大量出汗 , 以免水分流失过多 。
饭后走一走 , 活到九十九?
更建议大家饭后先休息再走动 。
吃饱饭后由于胃内有大量食物 , 马上走路会引起胃震动 , 有可能会牵扯到胃的肠系膜引起疼痛;另外 , 饭后食物消化和吸收需要大量的血液 , 如果马上走路 , 胃内供血量减少 , 容易引起消化不良 。
所以 , 饭后应该休息20-30分钟再开始散步 。
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饭后一杯茶 , 消脂、解油腻?
很多人喜欢饭后立马饮茶 , 觉得能促进消化、解油腻 , 尤其是一些老年朋友 , 总觉得浓茶更有效果 。 但这并不是个好习惯 。
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容易消化不良
茶里含有很多茶多酚 , 会冲淡胃黏膜分泌的胃液 , 影响消化 , 长期如此 , 会使人们出现积食、消化不良的现象 。
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影响营养吸收
有一些茶叶中含有大量的单宁酸 , 单宁酸会与摄入体内的蛋白质凝结成一种凝固物体 , 增加结石的发生危险 。
建议在吃完饭两小时之后再喝茶 , 且别喝浓茶 。
少吃多餐能养胃?
近年来“少吃多餐”的观念深入人心 , 很多人觉得只要减少每顿饭的食用量、增加每天吃饭的次数 , 就能达到养胃的目的 , 还能帮助控制体重 。
但这样的做法未必适合所有人 。
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延长了胃工作时间
进食的次数增多 , 相当于延长了胃的工作时间 , 尤其对于经常吃宵夜的朋友来说 , 胃得不到足够的休息 , 食物又容易囤积在体内 , 就容易“受伤” 。
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增加了胃部刺激
对于胃炎、胃溃疡患者来说 , 少吃多餐会反复刺激胃粘膜 , 增加胃酸分泌量 , 不仅不利于病情康复 , 还可能加重病情 。
建议:不是所有人都适合少食多餐的进食方式 。 对于消化不好的老人、糖尿病患者、胃肠道手术后的患者来说 , 可以适当少吃多餐;而普通人群想要养胃 , 更重要的是养成一日三餐、定时定量的好习惯 。