运动|每天坚持踮脚，身体可以得到5个好处，掌握2个要领，就能做好( 二 ) 运动

1、频次
踮脚走路对身体有很多好处，但是进行的次数不宜过多，建议每次踮脚跟走路30~50次后就停下来休息，休息过后再重新运动。大家还可以根据自己的身体状况来决定运动次数，以及通过身体情况调节踮脚跟走路的速度。刚开始进行踮脚跟走路时可以扶着墙行走，等到动作熟练后便可以独自进行了。总而言之，要用身体感到舒服的频次进行踮脚跟运动。
2、负重
坐姿也可以进行踮脚跟运动，首先使膝盖和双腿保持水平状态，然后在双腿上放上负重物品，每次进行负重踮脚跟训练30~50次，根据身体情况调节踮脚跟的速度。
坚持踮脚跟对身体有很多好处。当然，在踮脚跟时也要注重正确的踮脚跟方式，这样才能避免身体受伤，收获更多的好处。
参考文献：
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《【生活常识】每天坚持踮脚尖，好处多得惊人！》. 唐职院护理系. 2022-03-09
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