大家有没有发现？明明自己体重不算太重 ， 但上半身却显得背好厚、肚腩游泳圈也大 ， 体态和气质都大大影响！

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很多伽人可能会针对某部位单独塑形 ， 比如：想减拜拜肉就只练手臂 ， 想瘦肩就只练肩 ， 「头痛医头 ， 脚痛医脚」这种思维模式不可取 。 要知道 ， 肩胸、腰背、颈椎都是紧密相连 ， 互相影响 ， 牵一发动全身 。

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如果背部力量弱 ， 其它部位就容易代偿发力 ， 例如：背部力量弱会引发圆肩驼背、影响颈椎健康 ， 同时由于驼背 ， 身体前侧被缩短 ， 身体后侧被拉长 ， 腹部位置总是处于收缩挤压的状态 ， 也会导致腹部肥胖！

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所以今天分享一套开肩、美背 ， 拉伸的同时又能加强背部力量 ， 同时还能加强腰腹核心力量 ， 值得大家收藏起来！
动作1、

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【10个瑜伽塑形动作，开肩、美背、瘦肚子，一次帮你搞定】动作2、

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动作3、

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动作4、

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动作5、

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动作6、

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动作7、

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动作8、

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动作9、

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动作10、

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