医生提醒：胰岛素分泌不足，“2黄”建议少吃，多吃“1白1绿”( 二 ) _健康小知识

根据食品营养学成分提取实验显示：山药中所含有的黏奶白以及蛋白多糖成分，有助提高血流表层收缩、扩张状态，达到稳定血糖水平的辅助效果。

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山药与食用油成分高温烹炒之后，所散发的葡萄糖成分也有助调节人体胰岛素分泌状态，达到疾病稳定的效果，在一定程度上改善自身的血流循环功能，提高免疫系统抵抗能力。
【1绿】
苦瓜
食品功能界将苦瓜这一绿色植物誉为先天性胰岛素，针对于二型糖尿病症状患者所诱发的骨关节疼痛、水平持升不降起到有效的缓解，与药理学胰岛素药物功能相似。
苦瓜提取物中所含有的植物性膳食纤维、微生物活性因子，也有效稳定人体血液循环状态，将血管表层所沉淀的低密度脂蛋白以及糖原成分有效地去除，预防心脑血管疾病诱发。

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血糖偏高的人群可以通过适当食用苦瓜的方法，刺激自身胰岛素分泌水平，生吃的方法更能保存原有的营养成分。
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科普延伸——降糖小贴士
【运动治疗】
正如谚语所说：生命不息，运动不止，长时间受血糖偏高疾病症状而困扰的人群，可以根据自身的骨骼健康程度以及生理性需求，进行适当的有氧运动，以慢跑、散步、瑜伽、打太极为主。

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一天之内运动时间控制为35分钟之上，坚持2~3周，自身的血糖水平就会有所平稳，配合药物治疗，达到疾病稳定的效果。
【饮食调节】
血糖偏高的人群在日常饮食过程中，一定要调控好自身糖分、碳水化合物、脂肪成分的食物含量，以优质蛋白、维生素成分为主要补充营养物质，多吃苹果、香蕉、柚子等低糖量水果。
【饮水调控】
医学膳食指南建议，人体一天之内水分标准摄入含量应当控制为1800毫升之上，有助促进新陈代谢速度的同时，也达到了血流循环平稳的效果。

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血糖偏高的人群可以通过多喝水的方法，维持自身糖原成分的排泄含量，在一定程度上达到疾病稳定的辅助效果。
但在饮水过程中也要控制好自身的温度以及饮水速度，以平和、稳定为主，最低饮水温度应当控制为34℃ ，不得饮用碳酸饮料、咖啡饮品以及酒精饮品。