“春吃豆，赛吃肉”，建议中老年人多吃这4种豆，高营养高蛋白！ _健康小知识

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导语：“春吃豆，赛吃肉” ，建议中老年多吃这4种豆，补充高蛋白，早知道早受益！

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相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越暖和了，但是昼夜温差还是非常大的，所以大家在当下的时候一定要注重添减衣服，多吃一些营养价值比较高的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这类食材里面都富含大量的优质蛋白质，钙，磷，铁矿物质，氨基酸和微量元素，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和成分，对身体是大有益处的。

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那么，在当下这个季节的时候，又正值春季，而且很多朋友们在这个季节，免疫力是急速下降的，尤其是一些中老年朋友们，更要注重饮食平衡，多吃一些可以帮助我们提高免疫力的美食，尤其是我们今天跟大家说到的这几种豆子，大家就应该多吃一些。因为有一句俗语常说“可以一日无肉，不可一日无豆” ，所以大家要多吃一些豆制品，这些豆制品它里面的热量非常的低，又含有大量的植物蛋白质，常吃的话对身体也是大有益处的。

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那么今天，小编也跟大家推荐四种特别适合我们在当下吃的这几种豆子，感兴趣的朋友们或者还不知道的朋友们赶紧跟着小编一起来了解一下，希望对大家有一定的参考作用。

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第一种豆指的就是红豆了。
红豆，它里边儿的铁元素含量是非常多的，同时又含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助我们补血，促进血液循环，增强免疫力，所以大家可以适当多囤一些红豆，放在家里面去吃。

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第二种豆指的就是黄豆。
说到黄豆的话，大家也并不陌生了，黄豆它里边儿的营养价值也非常的丰富，富含大量的钾元素，铁元素，还有大量的植物蛋白质和各种维生素。同时黄豆它的吃法也比较多，不管是直接用来炒着吃，还是用来发豆芽，或者是用来打豆浆，都是非常美味的，营养价值也是非常高，同时价格也比较便宜，在市面上也能够轻松的去买到。

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第三种豆指的就是黑豆。
说到黑豆的话，大家也比较熟悉了，平时黑豆最常见的吃法就是直接用来做黑糖豆，或者是用来煮粥，做豆浆等等，都是非常不错的。黑豆它里边儿富含大量的优质植物蛋白质和铁元素，以及钾元素，多吃的话对身体也是大有益处的，而且还可以帮助我们美容养颜，因为它里边的热量非常低，也是一种五谷杂粮，被称作“豆中之王” ，所以大家可以适当买一些黑豆放在家里面去吃。

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第四种豆指的就是豌豆。
说到豌豆的话，大家也比较熟悉的豌豆也被称作青豆，富含大量的维生素C和优质的植物蛋白质，含有大量的膳食纤维和维生素，同时它还含有大量的胡萝卜素，不仅可以帮助我们提高食欲，同时还可以帮助增强免疫力，起到开胃助消化的作用，所以大家也可以买一些豌豆放在家里面去吃，豌豆它的吃法也比较简单，大部分情况下都是直接用来清炒着吃，口感都是非常不错的。