写在最后的：
【卷腹|坚持做平板支撑，每天训练1次，你将收获这4个好处】很多人平时只知道练各种卷腹和举腿动作 ， 但是训练后会出现腰背酸痛的现象 ， 这往往是腹部没有收紧、下背部反弓带来的问题 。
训练平板支撑 ， 可以让腹部力量变得更强 ， 对俯卧撑也有很大帮助 ， 同时还能减少腰部压力、解决圆肩的问题 。

由于平板支撑完全静止 ， 对体能消耗较低 ， 因此可以每天训练1次 。
对于新人 ， 可以先从4组*15秒开始 ， 然后增加到20秒、25秒、30秒 ， 直至60秒 ， 这样5秒递增 ， 坚持的时间越长 ， 训练效果越好 。

你平时训练平板支撑吗？你一次能坚持多长时间？欢迎各位留言评论——悠米AI健身

• 香蕉怎么吃才减肥 香蕉可做早餐
• 疫情|疫情期间，如何更安全地买菜做饭、外出就餐？
• 睡前做好2件小事，尿酸蹭蹭往下降！坚持做的人都受益了
• 疫情|一图读懂｜动态清零，为何要坚持？
• 疾病|肝脏不好的人做什么？如果你每天做这四件事，你的肝脏会越来越好
• 晨起三件事做好了一生受益
• 疾病|身体3处变大，一个地方发臭，可能是癌变的信号，需早做检查
• 激光|昆明普瑞眼科：想做全飞秒激光手术来矫正视力要满足什么要求
• 秋季减肥的黄金期，24小时最佳瘦身时间表给你，照着做，掉秤快
• 痔疮|患上痔疮后一定要做手术？医生：需根据情况而定！