50岁以后要忌口！建议遵循“6吃6不吃”，管住嘴更健康，别大意了 _健康小知识

饮食对我们的重要性不言而喻，尤其是对于上了年纪的人来说，饮食上更是多多注意，别太大意了，要适当的忌嘴才能对身体好。尤其是50岁后，建议遵循“6吃6不吃” ，管住嘴才能更健康，下面我们一起来看看吧！

文章图片
6不吃

文章图片
1、不吃腌菜
【50岁以后要忌口！建议遵循“6吃6不吃”，管住嘴更健康，别大意了】建议不吃腌菜或者是少吃腌菜是有原因的，主要是因为腌菜或者是酱菜和泡菜，一般都会在制作过程中放很多的盐，用来保证食材不会坏，但也是因为放了过多的盐，所以会造成菌类维生素的一些损失。而且腌菜里面一般都是有亚硝酸盐的，虽然建议是腌制20天以后再吃，这时候的亚硝酸盐会是最低的时候，但不能说明就没有，长时间的摄入亚酸酸盐对我们身体是有害的，会添加患癌的危害。

文章图片
2、不吃油炸食物
因为油炸的食物热量一般都会比较高，而且还不容易消化，这对上了年纪的人来说是非常不利的。除了不易消化，还容易导致身体肥胖，从而对三高不友好。建议还是多吃水果和新鲜的蔬菜，少吃或者不吃油炸食物！

文章图片
3、不吃剩饭剩菜
吃剩饭剩菜本是一种节约的行为，这没什么不好。但对于上了年纪的人来说，吃剩饭剩菜是不提倡的。因为剩菜里面有可能含有曲霉毒素，存放时间越久的话，毒素就会越多，经常吃的话会对肝脏也会造成一定的损害。尤其是上了年纪的人来说，还是多吃新鲜的为好，每次少做点，一次能吃完是最好。

文章图片
4、不吃太辣太甜的食物
上了年纪吃太甜的食物对牙齿也是不好的，而且还有可能引发三高的问题。而过于辛辣的食物也是不适合上了年纪的人吃的，辛辣会刺激心脏跳动加速，也会刺激肾上腺素，还容易上火，引起肠胃消化不好，导致便秘等一些问题！

文章图片
5、不吃脂肪含量过高的食物
年龄大了后，有些人的血液粘稠度本就会有所升高，血脂也会和年轻的时候有一些变化。而维持血管畅通是上了年纪的来特别要注意的，这时候饮食上要以清淡新鲜的食物为主，脂肪过高类的食物是一定要减少摄入的，如果本身就是有血液黏稠的，最好是不要吃脂肪过高的食物，这一点其实是非常重要的！

文章图片
6、不吃太硬的食物
太硬的食物主要是不利于肠胃的消化，对于上了年纪的人来说，肠胃消化功能本就不如年轻人，太硬的食物更是不适合了，因为上了年纪后，牙齿也会变得不好，太硬的食物首先对牙齿不好，如果不嚼烂了咽下去，还会对肠胃不好！

文章图片
5吃
1、多吃新鲜蔬菜

文章图片
推荐食谱【炝拌西葫芦丝】

文章图片
食材：西葫芦、大蒜、青红菜椒各一个、生抽、米醋、白糖、香油
1、西葫芦一部分刨成片，一部分擦丝，泡在淡盐水里1分钟，挤干水份备用；