洋葱|这4种食物是“天然胰岛素”，医生：日常经常吃它们，稳定血糖大蒜|高血糖|医生

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随着社会的不断发展，如今人们在饮食上的选择越来越多，但这种情况可能也会对身体造成不利的情况。因为如果经常食用高脂肪、高糖淀粉类的食物，很可能会导致体重上升，诱发肥胖，增加人们患高血糖、高血压以及心脏病的风险。

近些年来，由于人们在饮食上的不节制，导致高血糖患者的人数居高不下。因此对于人们而言，在日常饮食中可以多食用一些天然胰岛素类的食物，这样可能有效的帮助大家稳定血糖。具体如下：
1、洋葱
洋葱几乎在家家户户的餐桌上都可以看到它的身影，洋葱本身含有一种类似于降糖药的有机物质，这种物质进入人体内，不仅可以帮助人体稳定血糖水平，而且由于洋葱本身富含各种人体所需的营养元素，比如说叶酸、纤维、钾元素、硒元素以及维生素C等。因此人们日常食用洋葱还可以改善人们自身的免疫系统，帮助糖尿病患者早日康复。

2、玉米丝
玉米丝在中医上认为是一种中药，玉米丝中含有人体所需的铬和皂苷。这些成分不仅可能会降低高血糖患者的血糖水平。而且玉米丝本身是天然类黄酮抗氧化剂的丰富来源，抗氧化剂是一种植物化合物，不仅可以保护人们的身体细胞免受自由基的破坏性影响，还能够增强身体的免疫力，抵抗有害物质对身体的入侵。
3、大蒜
大蒜由于其独特的气味，导致很多人接受不了它。但其实大蒜本身含有很多挥发性化合物，比如说多糖、脂类、糖苷以及硫元素等，不仅具有杀菌、抗病毒、抗炎之功效，还能够有效的抗肿瘤、降血脂，对血管起到保护作用，保护肝脏免受疾病的侵袭等功能。
近些年来，研究发现，大蒜本身的降血糖功效是十分不错的，对于糖高血糖患者也日常可以通过食用大蒜达到稳定血糖的效果。

4、深绿色蔬菜
对于糖尿病患者而言，深绿色蔬菜不仅是最好的低碳水化合物之一，而且由于这些蔬菜中含有人体所需的含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C等。这两种抗氧化剂可以降低人们患心脏病以及眼部疾病的风险，为身体提供所需的镁元素，而镁元素已被证明可以降低人们患2型糖尿病的风险，因此大家也可以多多食用它们。
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