朱珠|从殷桃到朱珠，和体重“和解”的身材管理才值得学！( 三 ) 健身房|身体|运动|管理|和解

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张馨予作为女明星居然真实地告诉大家，过年胖了7斤（女明星胖了也是刚刚好）。她最近也一直在瘦身打卡中，除了运动之外，她在饮食上也花了不少心思。

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她最近会分享一些低脂的食物，比如魔芋米饭、自制沙拉等，把高蛋白质放在午饭食用，这样晚上吃点草，不会太寡淡也不会太有负担。不过最近她也进入到了不掉体重的瓶颈期，其实减重期间，不要过于在意数字，身体也需要一个适应的过程，坚持就能看到效果。

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帕梅拉作为人型AI ，一直都是人狠话不多型的， 95年的她，拥有十年以上的健身的健身经验，身材匀称有力量，体脂低又性感火辣，而她在健身之外，她的饮食也基本都是为了保持身材选择的。
【朱珠|从殷桃到朱珠，和体重“和解”的身材管理才值得学！】
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在运动之后很多人都会觉得很饿，此时如果吃得不对，反而是在增肥，所以日常饮食中她很喜欢摄入水果、坚果和燕麦，这类食物饱腹感强，脂肪含量低，特别适合在运动后适当补充。另外高蛋白和低脂肪搭配食用，再配合食用一些粗粮和根茎类蔬菜，以无油的蒸烤煎为主，量要少类别要丰富，这样好吃的低脂餐也能让我们在保持身材这件事上走得更长远。

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最后，也给大家推荐几个全网非常受欢迎、又非常适合在家做的燃脂操——

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难度指数：??
颖儿推荐爆汗燃脂《兔子舞》，在网上很火，这个动作很简单很适合小白，对零基础的人也很友好，跟着跳就好了，音乐也很活泼，可以帮助瘦腿、瘦手臂、瘦肚子。大家也可以自行寻找视频教程。

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难度指数：????
阿sa和小S都很爱的尊巴燃脂强度也很不错，可以搭配很多流行音乐一起舞动，这样的运动不会枯燥，很动感，跟着一起跳还可以完全解放整个人，随意摇摆有种解放天性的感觉，还可以释放情绪，跳完会变开心。大家可以找自己喜欢的音乐和视频教程跟着跳。